3.트레이닝
  
목 차
트레이닝의 정의  트레이닝의 목적과 목표  트레이닝의 원리  트레이닝의 분류  체력 트레이닝의 계획 수립    
1.트레이닝의 정의
계획적인 신체 강화훈련을 통하여 체력과 기술을 포함한 모든 운동 수행력을 향상시키기 위한 과정으로 인간의 생체기능의 적응력을 이용하여 운동 수행력을 가능한 한계까지 발달시키고자 하는 과정
  역사학  영양학  교육학  운동학습  심리학  스포츠의학  측정평가  통계학  생체역학  생리학  해부학  트레이닝의 이론과 방법  사회학  
트레이닝의 이론과 방법의 질적 향상을 위해 필요한 다양한 과학 분야
  
2.트레이닝의 목적과 목표
운동수행력의 최적화를 위한 인체조직 기능의 개선
운동수행력의 최적화를 위한 개인의 운동 능력의 향상과 기술의 출적
    
3.트레이닝의 원리
트레이닝에 의해 변화된 기관이나 조직의 개선 및 정착이 반복적인 훈련자극에 의해 달성
일상생활 중에 받는 자극보다 더 큰 자극을 부여한다는 의미
트레이닝의 처방 요건에 따라 운동의 질과 양을 점증적으로 늘려가는 것
반복성  점증부하  과부하  특이성  
트레이닝의 효과가 과부하의 원칙에 의해 가해진 신체의 계통 또는 일부 기관에 한정되어 나타내는 것
  
4.트레이닝의 분류
<반복 트레이닝:완전휴식>  
전력또는 전력에 가까운 운동강도로 운동을 실시한 후 운동으로부터 초래된 피로가 완전히 회복될때까지 휴식을 위한후 다시 운동을 반복
<인터벌 트레이닝:불완전휴식>  
반복적인 운동 사이에 완전한 휴식이 아닌 불완전 휴식 또는 동적 휴식을 취하게 함으로써 신체의 피로를 충분히 회복시키기 전에 다시 운동을 실시
<지속 트레이닝:휴식 없음>  
중도에 휴식 시간 없이 지속적으로 운동을 수행하는 형태의 트레이닝
트레이닝의 분류    
5.체력 트레이닝의 계획 수립   (이하 생략)