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운동과 건강-소식[小食] - 썸네일 1
운동건강소식
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서식사전 자세히 보기 건강[健康]

건강이란 신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것을 말한다.
과거에는 질병의 상대적인 개념으로 사용되었으나, 최근에는 단지 병이 없는 것뿐만 아니라 정신적, 육체적, 사회적인 면에서 적극적으로 살아가는 자세를 건강의 요소로 중요시하고 있다.

건강의 구체적 요소로 육체적인 형태적 요소와 기능적 요소, 정신 기능적 요소로 분류하여 평가하기도 한다.
우리나라에서는 국민의 질병, 부상에 대한 예방, 진단, 치료, 재활과 출산, 사망 및 건강 증진에 대한 보험서비스를 제공하여 국민의 건강을 향상시키고 사회보장을 증진시키기 위한 목적으로 국민건강보험공단을 설립하였다.

본문 내용
    -소식(小食)-
    ⅰ.왜 우리는 소식에 주목하는가?
    1.소식은 현존하는 가장 과학적인 건강장수법이다: 건강식 트렌드는 계속 변화 또 는 진화하고 있지만 이것은 무엇을 어떻게 먹느냐일뿐이지만 얼마나 먹느냐에 주 목해야한다.우리몸은 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는 것보다는 조금 덜 먹는것이 노 화 방지 질병 예방 ,삶의 활력증진, 건강한 장수에 이르기 까지 이루어줄 강력한 카드이자 과학적으로 증명된 유일한 방법이다.
    2.소식이란 무었인가?: 소식�... (이하 생략)
TZ-SHR-121748 운동과 건강-소식[小食]
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운동과 건강 - 소식[小食]에 대해서에 대해 기술한 리포트 참고자료입니다.
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목차
    1장 왜 우리는 소식에 주목하는가?
    1. 소식은 현존하는 가장 과학적인 건강장수법이다.
    2. 소식이란 무었인가?
    3. 소식은 다이어트인가?
    4. 나이보다 30년을 젊게 산다.
    5. 다 참아도 시욕만은 참을 수 없다.
    6. 소식가와 대식가의 차이점
    7. 당신이 지금 소식을시작해야하는 이유

    2장 장수 미스터리, 소식에서 열쇠를 찾다.
    1. 장수는 식습관과 어떤 상관이 있는가?
    2. 백세인의 식탄을 엿보다
    3. 장수마을 오키나와의 몰락
    4. 날씬하고 건강한 노인, 뚱뚱하고 병든 청년

    3장 과잉영양과 현대인의 질병
    1. 과식한 당신의 위 속에서는 무슨 일이?
    2. 과식이 암을 일으킨다?
    3. 황제의 질병, 통풍
    4. 과식의 필연적 결과, 비만

    4장 소식이 질병을 예방하고 노화를 늦춘다
    1. 열흘간의 소식 실험이 가져온 변화
    2. 노화란 무엇인가?
    3. 질병과 노화의 주범, 활성산소
    4. 소식으로 염증을 억제한다
    5. 적게 먹는 사람이 오히려 더 활동적이다
    6. 소식이 뇌 건강에 미치는 영향

    5장 당신도 소식을 할 수 있다.
    1. 배고픔은 사흘이 고비다
    2. 소식 요령 하나ㅡ그릇 사이즈를 줄여라
    3. 소식 요령 둘ㅡ천천히 먹어라
    4. 소식 요령 셋ㅡ식사일지를 작성하라
    5. 성공적인 소식을 위한 그 밖의 이야기들
    6. 소식, 이것만 조심하면 된다.

    6장 소식을 위한 식품
    1. 소식과 음식
    2. 살아 있는 곡물, 현미
    3. 신이 내린 작물, 콩
    4. 채소와 과일
    5. 견과류
    6. 소식을 위한 식품은 곧 형당지수가 낮은 식품이다?

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