![안정화 운동[Stabilization Exercise] #1](https://yimgf-thinkzon.yesform.com/docimgs/public/1/6/5763/5762457.jpg "안정화 운동[Stabilization Exercise] #1")
![안정화 운동[Stabilization Exercise] #2](https://yimgf-thinkzon.yesform.com/docimgs/public/1/6/5763/5762458.jpg "안정화 운동[Stabilization Exercise] #2")
![안정화 운동[Stabilization Exercise] #3](https://yimgf-thinkzon.yesform.com/docimgs/public/1/6/5763/5762459.jpg "안정화 운동[Stabilization Exercise] #3")
![안정화 운동[Stabilization Exercise] #4](https://yimgf-thinkzon.yesform.com/docimgs/public/1/6/5763/5762460.jpg "안정화 운동[Stabilization Exercise] #4")
[운동치료학] 안정화 운동[stabilization exercise]
<안정화 운동>
-우리몸에는 어깨, 경추, 요추 이렇게 안정을 하는 근육들이 있다.
어깨는 회선근개(rotator cuff)라고 해서 어깨를 둥그렇게 감싸서 어깨를 지지 고정하는 근육이 있고 허리에는 다열근, 복횡근, 내복사근, 회전근,횡격막,골반저근 등 허리를 지지하는 근육이 있다.
-우리몸을 움직이려면 일단 고정은 필수이다.
운동성이 있으려면 고정성은 필수 조건이다. 고정성이 전제되있지않다면 운동성은 떨어지고 약해질수밖에 없다
즉 일단 단단하게 척추와 어깨가 잘 지탱해줘야 나머지 활동을 효율적으로 할 수 있다. 이런 단단한 안정성이 깨지게 되면 과운동성이 나타나게 된다
과운동성이란 우리몸에서 일어나는 안정성 이상으로 이리저리 불안정하게 움직이는 것을 말한다. 즉 적당히 조직을 잘 잡아주고 안정적으로 지탱해 준다면 과운동성이 나타나지 않게 된다
-저운동성 과운동성
특히 안정성이 깨어져 있을때 과운동성이 나타나게 된다.척추에서 안정근이 제대로 작동하지못할경우 척추의 중립구간이 늘어나면서척추가 흔들흔들 움직임이 늘어나게 된다.
(중추신경계와 수동구조물 능동구조물이 서로협력해야 건강한 허리를 유지할수 있다)
척추 즉 허리뼈를 둘러싸고 있는 조직은 2가지가 있다.
수동적구조인 인대와 뼈 화셋관절,관절낭 같은 조직이 있구요 능동적 구조인 근육이 있다. 수동적 구조물인 인대는 뼈와 디스크를 움직이지 않도록 밧줄로 묶어놓는 역할을 한다
이렇게 기본적인 뼈와 디스크를 수동적 구조물이 묶어놓고 있으면 능동구조물인 근육이 효과적으로 척추를 지탱해 주어야지만 허리는 안정적인 역할을 한다.
(즉, 인대는 뼈를 잡아주고 근육은 그 뼈와 인대를 감싸며 흔들리지 않도록 잡아준다)
인대와 근육이 올바르게 척추를 잡아줄때 척추는 안정성이 확보가 될 수 있고 최적의 상태가 된다. 수동 구조물과 능동구조물을 지배하는것 즉 중추신경계가 척추를 안정화 시켜야한다
중추신경계는 근육과 인대에서 오는 정보를 받아들여서 적절한 반응과 대처를 할수 있도록 조정하는 역할을 한다.
인체의 분절 (팔이나 다리 )등의 원위 지절이 움직일때에는 인체의 중심 체간의 안정화가 필수적이다. 체간부위가 안정화 구조화 되지않으면 원위 지절의 움직임에 안정성이 떨어져 완벽한 움직임을 일으킬수 없다
그만큼 체간 중심안정화 근은 핵심적으로 중요하며 최근 코어엑서사이즈 로 주목받고 있다. 코어운동법은 절대 다이어트 운동이 아니다 (이하 생략)
![안정화 운동[Stabilization Exercise] - 썸네일 1page](https://yimgf-thinkzon.yesform.com/docimgs/public/1/37/36503/36502794.jpg)
