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core exercise[코어 운동]

서식번호
TZ-SHR-121184
등록일자
2013.11.14
분량
8 page / 2.41 MB
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한글(hwp)
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le***** 브론즈

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[물리치료운동] core exercise[코어 운동]에 대해서에 대해 기술한 리포트 참고자료입니다.

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EXERCIS무의식MUSCLEEXERCISECORE안정화물리치료운동
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1장 stability

2장 core stability


3장 Core Muscle

4장 core exercise

참고문헌

[물리치료운동] core exercise[코어 운동]에 대해서
1.stability
인체에 있어 안정성이란 신체가 정지 되어 있거나 안정되게 움직이고 있을 때, 평형 상태나 안정된 움직임을 방해하는 힘을 받았을 때, 원래의 상태로 돌아가려는 힘이라 정의한다.또한 안정성은 사람에게서 의식적 혹은 무의식적으로 움직임이 일어날 때, 무의식적으로 움직임을 조절하는 능력이다.

척추의 안정화는 세 가지의 하부체계로 구성된다. 하부체계에는 수동체계, 능동체계, 신경조절체계이다

수동체계는 척추뼈, 관절, 추간판, 인대, 관절낭과 같은 비수축성 조직에 안정성에 관여하여 관절 범위 끝에서 담당하며 매우 적은 부분을 담당한다.

능동체계는 근육과 건과 같은 수축성 조직이 안정성에 관여하게 되는데 매우 능동적으로 안정성을 위해 역할 담당을 한다. 운동을 요하는 목적성 척추뼈나 척추 관절에 적절한 힘을 주고 또한 주위 다른 관절에 불필요한 스트레스를 줄여 과대한 스트레스로 인해 발생하는 통증 조절에도 관여한다

만일 능동체계에 문제가 생긴다면 한 관절의 근육이 저운동성으로 작용하고 다른 부위 근육은 과운동성으로 작용하게 된다. 또한 신경조절체계는 고유수용성 감각과 중추신경계가 관여하는 감각-신경계의 조절을 말한다

근육의 근방추, 관절에 분포하는 고유수용성 감각기가 중추신경계로의 구심성 입력을 통해 중추신경계의 조절을 통해 안정성을 돕는다.
2.core stability

core stability란 기능적 안정성을 유지하기 위한 lumbar spine 주위의 근육조절로 묘사되어진다. 또한 activity 동안 척추와 몸을 지지하는 체간 근육의 활성화를 의미한다

core stability는 자세, 균형, 힘, 협응 동작을 개선시키고 손상으로부터 우리 몸을 보호한다. 구조적으로 core는 lumbo-pelvic-hip complex라고 한다

이것은 lumbar, hip, pelvis 분절에서의 움직임을 생산하거나 제한하는 능동적이고 수동적인 구조를 모두 포함한다. hip complex 근육들은 기능적 움직임 동안 힘을 생산하거나 힘을 억제하고 역학적 chain으로써 안정성을 제공한다

3.core muscle

체간의 안정성은 구조물을 통한 수동적인 안정성과 근육을 통한 능동적인 안정성 둘 다 요구되는데 core stability은 능동적인 안정성인 근육의 동시 수축으로 성취되고, core는 모든 동작의 시작되는 곳이고, cog가 위치해 있는 곳이기도 하다. core는 사지의 움직임에 관계없이 신체와 척추를 안정화시키는 muscular corset처럼 한 개의 유닛으로 작용한다

이런 core의 기능은 자세정렬를 유지하고, 기능적인 활동시에 동적자세 평형을 유지한다. core muscle은 local과 global muscle로 나뉜다

local muscle은 복벽의 심부에 내재하는 근육들로서 transverse abdominis, multifidus, internal oblique등을 말하며, 분절적으로 기시하거나 정지하는 가장 심층의 근육들로서 긴장성 또는 자세성 근육들로서 전신운동을 하는 도중에 요추의 안정성과 관련되어 중립적 척추 만곡을 조절하고 유지하면서 자세의 변화가 적은 외재적 부하에 반응한다.또한 global muscle에 비해 더 깊게, 관절가까이 위치해있기 때문에 길이의 변화가 매우 작아서 관절의 움직임에서 큰충격을 받지않고 다른 근육들이 움직이는 동안에 관절을 안정화 시킨다.
global muscle은 분절적인 척추 정지부가 부족한 천층 또는 외층의 근육들로서 rectus abdominis, semispinalis, external oblique, internal oblique을 말하며, 흉곽 또는 골반에 정지하거나 기시한다.동작 방향과 변화가 큰 외재적 부하의 크기에 반응하기 때문에 외력으로부터 균형을 잡고, 이동하는데 사용되고, 위상성(phasic) 또는 역동적(dynamic) 근육으로 체간이나 고관절 굴곡을 위한 주동근으로 사용한다.
①복근     (이하 생략)

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사용후기 (3)

  • 2021-01-28ho********

    쫗은 자료 감사합니다. 앞으로도 꾸준한 활동 부탁드려요.

  • 2021-01-28ho********

    좋은 자료 감사합니다. 앞으로도 꾸준한 활동 부탁드려요.

  • 2013-12-05tr*****

    좋은 자료 감사합니다. 뜻깊은 곳에 사용하여 저도 좋은 문서 공유할 수 있도록 노력하겠습니다.

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