HOME / ¹®¼­°øÀ¯ / /

°Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ - ½æ³×ÀÏ 1page
1/16
  • 1 page
  • 2 page
  • 3 page
  • 4 page
  • 5 page
  • 6 page
  • 7 page
  • 8 page
  • 9 page
  • 10 page
  • 11 page
  • 12 page
  • 13 page
  • 14 page
  • 15 page
  • 16 page

°Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´

¼­½Ä¹øÈ£
TZ-SHR-620906
µî·ÏÀÏÀÚ
2016.01.27
ºÐ·®
16 page / 1.13 MB
Æ÷ÀÎÆ®
1,500 Point ¹®¼­°øÀ¯ Æ÷ÀÎÆ® Àû¸³¹æ¹ý ¾È³»
ÆÄÀÏ Æ÷¸Ë
Microsoft PowerPoint (pptx)
Èıâ Æò°¡

0

0°ÇÀÇ Èı⺸±â

°Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷ ½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´¿¡ ´ëÇØ ±â¼úÇÑ °ø¸ðÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù.

  • Microsoft PowerPoint (pptx)Microsoft PowerPoint (pptx)
°Ç°­½É¸®½ºÆ÷Ã÷½É¸®°Ç°­ÅÛÇø´½ºÆ÷Ã÷ÅÛÇø´°Ç°­½ºÆ÷Ã÷
¿¬°ü ÃßõÀÚ·á
 °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #1    °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #2    °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #3
 °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #4    °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #5    °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #6
 °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #7    °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #8    °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #9
 °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #10    °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #11    °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #12
 °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #13    °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #14    °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #15
 °Ç°­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °ü·Ã ÅÛÇø´ #16        

  international 4 major matches  wimbledon championship  us open  french open  australian open  grand slam    cho  chop  caffeine  garlic  carnitine  strategy  muscle fatigue  exercise performance    immediate   energy system  (atp-cp)  percent capacity of energy system  10s  30s  2min  5min  long-term   energy system  (aerobic)  short-term   energy system  (glycolysis)  exercise duration  
3.¿¡³ÊÁö °ø±Þ°è¿¡ ÀÇÇÑ Æ®·¹ÀÌ´× ±¸Á¶
  
1) atp-cp system
atp    adenosine  energy  pi  energy  energy  pi  pi  
a.atp ºÐÀÚÀÇ ±¸Á¶À̸ç, °í¿¡³ÊÁö ÀÎ»ê °áÇÕÀ» º¸¿©ÁÜ
b.atp ºÐÀÚÀÇ ¼¼¹ø° ÀλêÀÌ atpaseÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇØ ¾Æµ¥³ë½ÅÀ¸·ÎºÎÅÍ ºÐ¸®µÇ¸é ¿¡³ÊÁö°¡ ¹æÃâ
adenosine  pi  energy  pi  pi  pi  adenosine  pi  pi      atpase  cp  creatine  pi  energy  adp  pi  atp  creatine   kinase  
c.creatine phosphate·ÎºÎÅÍ ¾ò¾îÁø ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Àλê±â¸¦ adp¿¡ °áÇÕ½ÃÄÑ atp Àç»ý»ê
adp  atp     Ç÷ÁßÁ¥»ê³óµµ  blood lactate level  level of exercise  blood lactate level  time  light  moderate  strenuous  very strenuous  2c3h4o3 2h 2c3h6o3  pyruvic  acid  gains 2electrons  lactic acid  ldh  exercise  reduction reaction  2c3h6oxxx-xxxh 2c3h4o3  pyruvic  acid  lose 2electrons  lactic acid  ldh  recovery  oxidation reaction    blood lactate concentration(mmol/l)  25  50  2  4  6  8  10  12  14  75  100  %vo2max  blood lactate  threshold : trained  blood lactate  threshold : untrained  ght exercise  moderate exercise  strenuous exercise   Á¥»ê¿ªÄ¡(lt) : ¿îµ¿ ½Ã Ç÷¾×Á¥»êÀÌ ÈÞ½Ä ¼öÁØ   ÀÌ»óÀ¸·Î ºü¸£°Ô ÃàÀûµÇ±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ÁöÁ¡  
Á¥»ê ÃàÀû ½ÃÀÛÀº 2¶Ç´Â 4mmol·Î ¼³Á¤µÈ ÀÎÀ§Àû ¼öÁØÀÌ¸ç º¸ÆíÀûÀÎ ±âÁØÄ¡·Î »ç¿ë
ÀϹÝÀûÀ¸·Î, Á¥»ê¿ªÄ¡¸¦ vo2maxÀÇ   %·Î ³ªÅ¸³½ °ªÀÌ ³ôÀº »ç¶÷ÀÌ ¿ì¼öÇÑ   Áö±¸·ÂÀ» ¼ÒÀ¯    
À¯¿¬¼º ºÎÁ·°ú »óÇØ À§Çè?
Áö½Ä stretching  
146¼ö ´ë»ó.´ëÅð»çµÎ±Ù°ú ½½±Ù¿¡¼­ ±ÙÀ°°æÁ÷ÀÌ Áõ°¡µÈ ¼±¼ö´Â
´ëÁ¶±º°ú ºñ±³ÇØ Åë°èÀûÀ¸·Î »óÇØ À§ÇèÀÌ ÈξÀ Å­
witvrouw µî(2003)  
°æ±â Àα¸ ´ë»ó »çµÎ±Ù°ú ½½±ÙÀÇ À¯¿¬¼º °¨¼Ò´Â À¯ÀÇÇÏ°Ô ½½°³°Ç ºÎÁ¾ÀÇ
¹ß´Þ¿¡ ±â¿©  witvrouw µî(2001)  
´ëÇÐ ¿©¼º °æ±âÀÚ¿¡ ÀÖ¾î ±Ù·Â°ú À¯¿¬¼º ºÒ±ÕÇüÀº »çÁö ¸»´ÜÀÇ »óÇØ¿Í ±íÀº °ü·Ã
knapik µî (1991)  
ºÒƯÁ¤ 100¸í ¿äÅëȯÀÚ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ ¾ûµ¢ÀÌ È¸ÀüÀÌ ÆíÇâÀûÀ¸·Î
ºÒ±ÕÇü¼º °¡Áü  cibulka µî(1998)    ½ÉÇ÷°ü  Áúȯ  À§ÇèÀÎÀÚ  À¯»ê¼Ò¿îµ¿    ÀúÇ׿  ½ÅüÁ¶¼º, Ç÷¾Ð, Ç÷ÁßÁöÁú, c-¹ÝÀÀ¼º ´Ü¹é    exercise  three times a week,   for 30 to 60 minutes  how much  strong heart and lungs  increasing strength and endurance  healthy weight  leadership  responsibility  team spirit  benefits  personal qualities  physical health  conclusion  ·¹Àú½ºÆ÷Ã÷ Âü¿©    
1) ´ë»ó : ½ºÆ÷Ã÷ ¼¾ÅÍ ÀÌ¿ë °í°´
2) ¼ö°­¹Ý Å©±â°¡ Ãâ¼®·ü°ú ¾î¶² °ü°è°¡ ÀÖ´ÂÁö ¿¬±¸
3) °á°ú : ¼ÒÇü¹Ý, ´ëÇü¹ÝÀÌ Ãâ¼®·ü °¡Àå ³ô°í, ÁßÇü, Áß´ëÇü¹ÝÀÌ Ãâ¼®·ü °¡Àå ³·À½
40  45  50  55  60  65  ¼ÒÇü  (xxx-xxx¸í)  ÁßÇü  (xxx-xxx¸í)  Áß´ëÇü  (xxx-xxx¸í)  ´ëÇü  (xxx-xxx¸í)  ¹éºÐÀ² (%)  Áö¼ÓÂü¿©  Ãâ¼®  
¹ÝÀÇ Å©±â¿Í Ãâ¼® ¹× Áö¼ÓÂü¿©ÀÇ °ü°è(carron,1990)
carron et al.(1990) study    35  40  45  50  55  60  65  ±äÀå  ¿ì¿ï  ºÒ¾È  È°·Â  ÇǷΠ È¥¶õ  t-score  ¿ì¼ö¼±¼ö  ºñ¿ì¼ö¼±¼ö  
morganÀÇ ºù»óÇü ÇÁ·ÎÆÄÀÏ¿¡ ÀÇÇÑ ¿ì¼ö¼±¼ö ¼º°Ý ÆÄ¾Ç ¹æ¹ý   (ÀÌÇÏ »ý·«)

¹ÞÀº º°Á¡

0/5

0°³ÀÇ º°Á¡

¹®¼­°øÀ¯ ÀڷḦ µî·ÏÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
¹®¼­°øÀ¯ Æ÷ÀÎÆ®¿Í Çö±ÝÀ» µå¸³´Ï´Ù.

Æ÷ÀÎÆ® : ÀÚ·á 1°Ç´ç ÃÖ´ë 5,000P Áö±Þ

Çö±Ý : ÀÚ·á 1°Ç´ç ÃÖ´ë 2,000¿ø Áö±Þ

ÈıâÀÛ¼º»ç¿ëÈı⸦ ÀÛ¼ºÇÏ½Ã¸é ¹®¼­°øÀ¯ 100 point¸¦ Àû¸³ÇØ µå¸³´Ï´Ù.

¼­½Äº°Á¡ ¡Ù¡Ù¡Ù¡Ù¡Ù

0/120

»ç¿ëÈıâ (0)

µî·ÏµÈ ¸®ºä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

ù¹ø° ¸®ºä¾î°¡ µÇ¾îÁÖ¼¼¿ä.

ÀÌÀü1´ÙÀ½