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9건의 후기보기“Stress manage”라는 주제로 진행되었던 동남정신과 의사이자 한국 자연 의학 종합 연구원 원장으로 활동중인 이시형 박사의 특강자료 입니다. 이시형 박사는 1959년 경북대학교 의과대학을 졸업하고 미국 TOLEDO대학교 MERCY 병원 인턴을, 이후 YALE 대학 정신과 박사후 과정을 지내고, EASTERN 주립병원 (Va) 청소년 과장 활동 등 젊은 시절 많은 경험을 통해 의사생활을 토대를 다졌습니다. 경북 의대 정신과 교수 역임, 강북삼성병원 정신과·서울의대 외래 교수 역임, 강북삼성병원 원장, 성균관대학 의과대학 교수, 사회정신건강연구소 소장으로 지내며 현재는 한국 자연 의학 종합 연구원 원장으로 활동 중입니다. 이 밖에 대한 신경정신의학회 정회원 및 학회장, 미국 정신의학회 정회원이자 동아세아 문화정신의학회 회장 등 왕성한 활동으로 우리 세계 건강을 책임지고 있습니다. 전형적인 아침형 인간으로 어릴 때부터 자부심과 책임감 있는 소년의 모습이었던 이시형 박사는 현재는 의학계 대가로 칠순이라기는 믿기지 않을 정도로 완벽한 청춘과 최고의 이야기꾼으로 대한민국에 건강을 전파하고 있습니다. 거친 환경과 스트레스가 자신을 강하게 만들었다는 이시형 박사와 함께 만병의 근원 스트레스에 대해 알아보고 지혜롭게 이를 대처하는 건강관리법에 대해 배울 수 있는 유익한 자료입니다.
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1장. 인류는 사바나에서
2장. 지금도 마사이족이..
3장. 과학문명의 발달
4장. 리듬의 난조
5장. 사바나에 겨울이 다가오면
6장. 인류의 DNA
7장. 중년에 해야 하는 3대 운동
힐리언스 힐리언스 홍천 홍천 선마을 선마을 촌장 촌장 이시형 이시형 인류는사바나에서 인류 인류 선조가 선조가 3 백만년 백만년 살던 살던 곳 지금도마사이족이…
1) 생활환경의악화
자연파괴, 공해
2) 생활습관의변화
①리듬②식사③운동④마음 ⑤기호⑥감성⑦영성 면역력, 자연치유력약화 편의, 쾌적, 효율 과학문명의발달 스트레스요인으로작용 리듬의난조
l 현대도시엔밤이없다.
→얼마나큰스트레스인줄몰라
광란의밤을지샌이튿날을!
-정신이맑아? 힘이넘쳐? →일이잘돼?
교감신경의과잉흥분→스트레스→병 인간도짐승도수렵과채집을위해바빠진다 인간도짐승도수렵과채집을위해바빠진다 많이먹고 활동을줄이고 대사저하, 기능억제, 근골격위축 동면상태 생존을위한 방어수단 많이먹고운동적게 현대인의비극 에너지비축을위해 사바나에겨울이다가오면 →『겨울이오나보다』 대사저하, 에너지를지방비축, 기능억제, 근골격위축 퇴화 인류의dna 수만년의공복, 기아에대해선잘대처 그러나최근30년의포식, 영양과잉-대처를못해 →처리를못한잉여물, 노폐물이피속에모여
→당, 지방간, 통풍.
6천년전피라미드의비문
「사람은자기먹는양의1/4로살고있다.
나머지3/4은의사가먹고있다.」 중년에해야하는三大운동 매일-유연성을위해스트레칭 스트레칭 근력운동 근력운동 유산소운동 유산소운동4일/주-장수를위해(심장맥관운동) 2일/주-건강장수를위해 10세까지걸을수있도록 손상/수리에48시간소요(c-6>c-10) (health at 10, lodge 박사)
밝고긍정적인마음!
건강장수의70% 는마음!
마음습관 세월아♪네월아♩→여유, 평화롭고 →현대사회의경쟁, 스트레스, 조급증
미운사람있어보라!미운사람있어보라!
성난사람의전신반응
항상이런데왜?
죽거나? 살거나?
단발성, 급성!
단발성, 급성!
계속마음속에!
급성충격→만성적반추→ptsd 작은스트레스→만성적누적 급성충격→만성적반추→ptsd 작은스트레스→만성적누적 vs limbic system (변연계)
얼룩말대뇌엔신피질이없다.동물은limbic system만으로.
신피질 시상하부 (자율신경)외부자극해마(아픈기억) 편도체 (원시감정) 교감신경(뇌)활동energy 소모 부교감신경(장)energy비축휴식 스트레스생명에위협자율신경 반응교감부교감의 균형이깨짐 자율신경균형조절이생명의키 tension 스위치의존재는잘알면서
이를푸는relax 스위치는잘몰라.
실험: 섭씨2도에쥐열마리 경과: 몸을떨고활동량감퇴 (-> 제1기경계반응기) 해부-> 부신피질비대(방위호르몬분비↑) 실험 (이하 생략)
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사용후기 (9)
2014-08-11ho**
유용하게 사용하겠습니다. 감사합니다.
2013-08-25yu**
좋은 자료 감사합니다. 잘 쓸게요. ^^
2013-06-17ne****
업무에 잘 활용하도록 하겠습니다. 수고하셨습니다.
2012-08-07ks**
좋은 자료 감사합니다. 업무에 도움이 됩니다.
2012-04-18wj******
사진이 참 좋네요. 감사히 사용할게요.
