소개글

스키에 관한 주제로 작성한 레포트 예문입니다.

저작시기 : 2006년 5월

본문내용

♥스키와 건강♥
1.걷기부터 기본 기술 까지
1) 테일 열기
한쪽 스키의 뒤를 열고 다른 한쪽 스키를 거기에 나란
히 붙인다.이 동작을 반복하면서 방향을 바꾼다.이것으로 플로그 자세를 익힐 수 있다.한편 톱열기는 한 쪽 스키의 앞을 열고 다른 쪽의 스키를 거기에 나란히 붙이는 것이다.
2) 보행
눈 위를 걸을 때 스키가 눈 위에서 뜨지 않도록 하는
것이 중요하다.이를 위해 한쪽 발바닥으로 스키 전체를 밟아 발판으로 하고 다른 한쪽 다리의 무릎으로 스키를 밀듯이 밟아간다.
3) 추진활주
양 폴로 누르고 전방으로 스키를 미끄러뜨린다.처음에는
작은 동작으로 하고 익숙해지면서 크게 한다.활주할 때 균형있게 다리를 굽히는 법과 체중이동을 배우는 것이 목표다.
4) 넘어지기
엉덩이부터 먼저 넘어진다.몸은 뻗은 채로 있는 것이
좋다.무릎, 손, 얼굴 등이 먼저 넘어질 것 같을 때 폴을 앞으로 내미는 것은 대단히 위험하다.일어날 때는 엉덩이에 스키를 가까이 대고 스키와의 간격을 좁게 한다.경사면에서 일어날 때는 미끄러지지 않도록 스키를 옆으로 해 폴로 받치고 일어난다.
5) 플로그
플로그의 자세는 스키를 배울 때 가장 안정적이면서도
적합한 자세이면서 동시에 모든 기술의 기초모델이 된다.상급자의 매끄러운 자세도 이 동작의 응용에서 벗어날 수없기 때문에 플로그는 초급자뿐만이 아니라 모든 스키어에게 중한 자세가 된다.따라서 중급자나 상급자도 플로그의 응용동작에서 자신의 단점을 보완하는 교정이 이루어진다.플로그는 슬로프를 내려오는 활주 및 속도조절을 위한 제동기술이다.스키 앞부분은 주먹 두개가 들어갈 정도가 알맞고 뒷부분은 적당히 벌려주는 동작인데 알파벳 a자를 생각하면 쉽다.속도를 줄이려면 플레이트 안쪽에 힘을 가하면서 뒷부분을 점점 벌려주면 된다.이때 몸의 중심을 낮추고 무릎을 구부리면 쉽게 정지할 수 있다.
6) 플로그 보겐
플루그 보겐은 플루그 자세를 유지하면서 회전하는 것으
로 스키 뒷부분을 좌우로 연속적으로 밀어내기를 하는 것이다.플루그 보겐의 기본 요령은 양 스키의 뒷부분을 v자 형태로 벌리고 무릎을 편 다음, 돌려고 하는 방향의 반대쪽 스키 뒷부분을 밀어내며 스키 앞부분이 골짜기 쪽으로 향했을 때 무릎을 굽혀서 스키 뒷부분 밀어내기를 지속하고 에지를 가하면서 자연스럽게 회전한다.회전이 되어 방향이 바뀌면 회전하기 전과 같이 플루그 자세를 취했다가 다시 같은 요령으로 회전을 시작한다.
7)슈템 턴
처음에는 플루크보겐과 같은 요령으로 하다가 턴 후반에
안 쪽 스키를 바깥쪽 스키에 가지런히 평행으로 한다.이 순간의 자세를 기본제어자세라 한다.다음의 턴은 이 자세에서 반대쪽 스키를 밀듯이 v형으로 벌린다.
8) 스탬턴
슬로프의 경사도가 완만한 지형에서 중급자가 완만하게
방향을 전환할 수 있는 기술이다.플로그보겐이 a자형 턴 기술이라면 스탬턴은 a자형과 11자형이 조화된 기술이다.출발은 프로그 자세에서 시작한다.한쪽 스키에 압력을 가하기 전에 스키의 톱 밴드 부분을 돌려 다리가 자연스럽게 돌아가도록 한다.회전 때 스키를 11자형으로 만든다.방향이 완전히 전환되면 몸의 중심을 잡는다.
9) 패러랠턴
양쪽 스키를 평행하게 유지한 채 방향을 전환하는 것을
말한다.급한 경사면에서 멋지게 눈바람을 날리며 그림 같은 턴을 하는 모습을 만들어 낼 수 있다.그만큼 어렵기도 하다.패러랠턴을 위한 세 가지 기본자세는 신체의 축과 자연, 낙하다.이세가지를 기본으로 스키를 제어하는 것으로 이 기술에 익숙하기 위해서는 양발을 꼭 모은 형태만 의식할 필요는 없다.스탠스를 넓게 휘하면 스피드를 내는데도 유리하다.
2.스키의 주요 기본 기술   (이하 생략)

참고문헌

없음