몬스터 식품의 숨겨진비밀

이 책은 유전자 조작 식품의 위험성을 다루며, 식품 안전의 미래가 유전자 조작 식품 탓에 위태로워질 수 있다고 엄중히 경고한다. 식품 안전성 검사가 얼마나 허술한지, 장기적으로 볼 때 어떻게 위험한지 날카롭게 지적한다.

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태그유전자, 몬스터, 숨겨진비밀, 안전성

남재현 박사가 가르쳐주는 뱃살빼는 다이어트

필자는 체중 감량을 시도하는 많은 사람을 접해 오면서, 이들 대부분이 비만과 다이어트에 대한 여러 가지 잘못된 상식을 받아들이고, 의학적으로 검증되지 않은 방법을 무분별하게 사용한다는 사실을 발견하고는 의사로서 일종의 의무감을 가지게 되었습니다. “햄버거를 먹지 말라”라는 말 한마디로 비만이 치료되기를 바라는 딸이나, 특수한 음식이나 살 빼는 기구가 비만에 특효라는 입소문을 맹신하는 사람들에게 “엄밀히 말해서 비만치료 성공률은 5%로 안 된다”라는 사실을 알려주고 싶었습니다. 이 책은 많은 독자가 다이어트에 대해 올바로 인식하고 판단할 수 있기를 바라는 마음에서 썼습니다. 그래서 필자는 주변에서 흔히 접할 수 있는 구체적인 실례를 들어 비만치료 문제를 풀어보고자 하였습니다. 여기 소개된 다양한 사

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태그남재현다이어트, 체중감량, 의학정보, 뱃살다이어트, 피하지방, 식생활, 해독다이어트

왜우리는 전통 음식을 먹어야 하는가

‘후성유전학’이라는 신과학이 등장한 덕분에 우리의 건강을 단순히 개인적 수준에서 생각하는 것은 더 이상 통용되지 않을 것이다. 건강에 대해 생각할 때 우리는 몸을 기준으로 이를테면 ‘기분이 좋다’, ‘지금 체중이 딱 좋다’, ‘잘 지내고 있다’는 식으로 판단한다. 후성유전학은 우리 유전자가 몸처럼 건강하거나 아플 수도 있다는 사실을 알려준다. 본인의 유전자가 건강하다면 그러한 건강이 자녀들에게 전해진다. 본인의 유전자가 병약하다면 그러한 병약함 또한 유전될 수 있다. 후성유전학에서는 우리의 건강을 장기적인 시간표 안에 넣어야 한다고 여기기 때문에 우리가 먹는 것이 우리 자녀의 모든 것을 어떻게 바꾸는지 이해할 수 있다. 외모까지도 말이다. 이제 우리는 올바른 음식 섭취로 게놈을 어떻게 조정해 자녀들

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태그스타일, 지속적, 우리전통, 전통음식, 우리음식, 먹어야

허리만펴도 다이어트

『허리만 펴도 다이어트』를 건넸을 때 책을 받아 든 사람들의 반응은 한결같다. 모두 허리를 편다. 자신도 모르게 구부정한 자세를 취하고 있기 때문이다. 하루 8시간 컴퓨터 모니터와 스마트폰만 들여다보며, 따로 시간을 내서 운동할 여유 없이 바쁜 이들에게 구부정한 허리와 늘어만 가는 뱃살은 어찌 보면 숙명과도 같다.허리를 펴야 살이 빠지는 이유는 바로 척추와 관련이 있다. 우리 몸의 중심축인 척추가 뒤틀리면 목과 어깨, 골반이 틀어져 통증을 유발하고 온몸의 근육을 골고루 사용하지 못해 살이 붙는다. 그러나 구부정한 허리를 펴면 호흡이 깊어져 혈액순환이 좋아지고 몸이 따뜻해진다. 체온이 오르면 신진대사가 원활해지면서 기초대사량도 상승한다. 즉, 살이 찌지 않는 날씬 체질로 변하는 것이다. 일상생활 중

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태그스포츠, 일러스트, 한빛라이프, 의학정보, 프로그램, 허리다이어트

약을버리고 몸을 바꿔라

많은 사람들이 만성질환에 대해 ‘당장 죽는 병도 아닌데 심각할 거 있나’라는 생각을 갖고 있다. 하지만 만성질환은 그리 만만하게 볼 상대가 아니다. 당뇨병, 고혈압, 간경화, 심근경색 등 중증 만성질환은 이미 세포 기능도가 정상의 10% 수준에 불과할 때 나타나는데, 이는 우리 몸이 심각한 상태에 놓여 있다는 신호이며, 이 상태로 세포의 변이 및 파괴가 계속되면 결국은 암으로까지 이어질 수 있다. 그러므로 100세 시대 무병장수를 꿈꾼다면 반드시 만성질환에 적극적으로 대처해야 한다. 그런데 아무리 열심히 약을 먹어도 시원하게 낫지 않아 답답한 경우가 많다. 이는 병을 불러온 몸을 바꿀 생각은 없이, 눈에 보이는 증상만 약물로 조절하기 때문이다. 만성질환에서 완전히 해방되려면 나쁜 것을 깨끗이

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태그약을버리, 몸

신비한 물치료 건강법

우리 인체는 70%가 물이며, 특히 뇌는 85%가 물로 되어 있다. 또한 체내 수분이 1~2%만 부족해도 갈증을 느끼며, 이런 상태가 오래 지속되면 각종 질병을 유발한다. 그런데 현대인들은 어떤 건강식품보다도 중요한 것이 물이라는 사실을 잊고 지내곤 한다. 그 이유는 현대의학이 기초하는 과학적 토대가 많은 그릇된 가정을 중심으로 구조화되었기 때문이다. 이 책은 현대인들로 하여금 질병을 부르는 탈수를 방치하게 하는 그릇된 과학적 가정을 설명하고, 비만과 우울증 그리고 암이 원인이 되는 합병증은 지속적인 탈수 때문에 야기된다는 것을 소개한다. 또한 물의 자연치유력을 이용하면 우울증, 비만, 암, 당뇨병, 천식, 요통, 변비, 심장마비, 뇌졸중, 주의력결핍장애, 스트레스, 불면증,

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태그자연건강법, 건강관리법, 건강법체육, 선상건강법, 심신건강법연구, 박타건강법, 건강이야기

이길수 있는 전쟁

치매는 개인의 삶을 송두리째 앗아가는 아주 고약한 병이다. 또 환자를 돌보는 가족의 삶까지 파탄 내는, 암보다 더 지독한 병으로도 알려져 있다. 실제 치매를 둘러싼 각종 사건ㆍ사고를 비롯해 TV나 영화에서 치매 환자가 보이는 이상 행동들은 사람들의 두려움을 더욱 증폭시키고 있다. 한편 보건복지부 집계에 따르면 2013년 한국의 치매 환자 수는 57만여 명이고, 15분마다 1명씩 새로운 치매 환자가 발생하고 있다. 치매는 개인의 병이 아닌 가족의 병이기에 치매 환자의 증가는 곧 치매 환자를 가족으로 둔 사람들도 늘어나는 것을 뜻하는데, 2013년 치매 환자 가족 수는 230만 명 수준이고, 10년 뒤에는 403만 명으로 추산된다. 따라서 이제 우리나라에서 치매는 결코 ‘남의 일’이 아니다. 그러면

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태그치매, 이길, 전쟁

빼 - 건강/의학 도서

“적게 먹고 운동을 하면 살이 빠진다.” 이 말은 누구나 알고 있는 사실이지만, 왜 비만 인구는 점점 늘어나고 있을까요? 많은 다이어트 방법들 중에, 아직까지 사람들의 뱃살은 정말로 후련하게 빼 주는 방법은 없었습니다. 다이어트 실패로 인해 더 찌지만 않아도 감사할 따름이죠! 적게 먹고, 힘든 운동을 하는데도 결과는 늘 신통치 않았습니다. 운동으로 소모되는 칼로리가 얼마 되지 않는다는 사실은 이제 상식이 되었습니다. 물론 햄버거 세트 하나의 열량을 빼기 위해서는 서울에서 대전까지 걸어야 할 정도의 노력이 필요하다는 등의 인터넷 괴담까지는 아니더라도, 운동을 통해 살을 빼는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. 아니, 오히려 운동을 하면서 식욕이 좋아지는 바람에 살이 더 찌지 않으면 다행이죠. 그리고

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태그건강, 의학, 도서

대한민국의료 커넥션

의약시장에서 의료공급자 절대 우위 현상을 보여주는 사례는 수없이 많다. 그중에서도 대표적으로 근래 들어 폭발적으로 증가한 고혈압 시장을 꼽을 수 있다. 우리나라를 포함해 전 세계적으로 고혈압 시장은 기하급수적으로 커졌다. 왜 이렇게 갑자기 고혈압 환자가 늘어난 것일까? 1900년대 초반까지만 해도 독일에서는 160/100㎜Hg일 때 고혈압으로 진단하고 치료했는데, 이 시기 독일의 고혈압 환자는 700만 명 수준이었다. 그러던 것이 1974년에 독일 고혈압퇴치연맹이란 단체가 등장해 140/90㎜Hg으로 진단 기준 수치를 대폭 완화하도록 권고했다. 우리나라를 포함해 전 세계 대부분 국가는 현재 이 기준을 고혈압을 진단하는 수치로 사용하고 있다. 그러자 그 뒤로 갑자기 고혈압 환자는 3배로 늘었다. 알고

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태그의학, 건강, 도서요약본

굿바이,스트레스

우리가 자주 사용하는 외래어 중 1위가 ‘스트레스’라고 할 만큼, 남녀노소를 불문하고 모든 현대인들이 스트레스라는 단어를 입에 달고 살고 있다. 하지만 스트레스가 무엇인지 한마디로 정의해보라고 한다면 다들 입을 다문다. 정의 내리기가 쉽지 않은 것이다. 지금까지 우리는 정작 스트레스가 무엇인지 제대로 알지 못한 채, 스트레스 때문에 힘들다는 말을 자주 해온 셈이다. 스트레스를 제대로 관리하고, 나아가 자신을 위해 적절히 이용하기 위해서는 스트레스가 무엇인지 정확히 알 필요가 있다. 이 책은 우리의 생활과 밀접하게 관련이 있는 스트레스를 어떻게 관리하는지, 성과와 어떻게 연결시킬 수 있을지에 대해 소개한다. 또한 자신의 스트레스 지수를 측정해보면서 본인의 상태를 파악할 수 있도록 도와주고, 스트

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태그도서요약본, 건강, 의학

건강 솔루션 비타민 D

현재 비타민 D 결핍은 세계적으로 가장 흔한 건강 위해요인이다. 미국인은 4명 중 1명꼴로 비타민 D 결핍이고, 적도에 가까운 인도, 호주와 브라질에서조차 소아와 성인의 40%가 비타민 D 결핍이다. 2008년도 한국국민건강영양조사의 추산에 따르면, 대한민국 남성의 47.3%, 여성의 64.5%가 비타민 D 결핍이고, 남성의 86.8%, 여성의 93.3%가 비타민 D 결핍 또는 부족인 것으로 나타났다. 이렇게 세계적으로 비타민 D 결핍의 대유행이 우려되는 것은 비타민 D가 신체에 광범위한 효과를 갖기 때문이다. 참고로 비타민 D가 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈를 강화한다는 사실은 잘 알려져 있었으나, 인체에서 모든 계통 및 세포의 건강을 유지하는 데 광범위한 역할을 한다는 사실은 최근에 알려졌다

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태그의학, 건강, 도서요약본

다이어트는 운동 1할

“요즘 살이 찐 것 같네. 헬스클럽 가서 운동해야지.” 이런 이야기를 자주 듣는다. 좋아하는 음식을 먹고 마시며 나태하게 생활한 결과 배 둘레 살이 손에 잡힐 정도가 돼버린 몸. 이 몸을 다시 원하는 형태로 만들기 위해 이런저런 운동을 시도한다. 러닝, 수영, 에어로빅, 근력 운동……. 운동하면 살이 빠질 거라는 기대 때문이다. 물론 다이어트를 위한 운동을 모두 부정하는 것은 아니다. 다만 운동 자체가 살을 빼주는 것은 아니다. 운동을 하면 체지방이 에너지로 연소된다. 또한 운동을 안 하면 그만큼 몸에 에너지가 쌓여 체지방이 많아지는 것도 사실이다. 따라서 운동을 하면 살이 빠질 것이라는 기대를 품게 되는 것이다.하지만 과연 그럴까? 물론 운동을 해서 다이어트에 성공한 사람도 많다. 그중에는 실력

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냉기를 빼는 36.5℃ 체온건강법

오사카 대학 의학부를 졸업한 뒤 이비인후과 의사로 근무하던 나는 환자의 고통을 최대한 줄이고, 비용을 많이 들이지 않으며, 짧은 기간에 병을 치료하고 싶다는 생각을 절실하게 했습니다. 처음에는 초보의사로서 앞만 보고 달려왔지만, 10년이 지나자 반성할 여유가 생겼습니다. 그리고 서양의학의 검사와 치료 방법에 한계를 느끼고, ‘이런 식으로는 환자에게 정말 미안하다. 무슨 좋은 치료법이 없을까’ 고민을 했습니다.서양의학은 인간을 부분적으로 나누어서 어느 한 부위만 집중적으로 진료합니다. 하지만 인간은 머리에서부터 발끝까지 이어져 있습니다. 마음과 몸도 나눌 수가 없습니다. 인간 전체를 진료하고 치유하는 의학을 찾다가 동양의학을 만났습니다. 그래서 동양의학과 서양의학을 겸해서 치료하게 되었습니다. 그

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태그도서요약본, 의학, 건강

40세 전에는 꼭해야 할 맨땅요법

저자가 책에서 말하는 [맨땅요법]은 [자연면역 기능]을 갖춘 최고의 보약이고, 항산화 식품보다 한 단계 앞선 순수한 오리지널 에너지이며, 또 질병이 나타나기 이전에 병을 예방하는 [예방의학]이라고 한다.

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내몸을 해치는 치명적인 유혹

우리가 하루 동안 먹는 음식을 찬찬히 들여다보면, 생각보다 많은 양의 설탕이 우리가 먹는 음식 곳곳에 숨어 있음을 발견할 수 있다. 무의식적으로 섭취하는 많은 양의 설탕은 비만, 성인병, 제2형 당뇨병 등 각종 질병의 주요 원인이다. 지피지기면 백전백승이라는 말처럼 설탕과의 전쟁을 선포하기에 앞서 우리는 일단 ‘설탕’에 대해 알아야 한다. 이 책은 설탕과 공생하기 위한 좋은 가이드라인을 제시한다. 설탕 섭취에 대한 경각심을 불러일으키는 데 그치지 않고, 설탕에서 벗어나는 방법에 대한 친절한 조언과 식사법, 레시피까지 소개한다. 총 4개의 파트로 구성되어 있는데, ‘파트 1’에서는 설탕과 관련한 과학적 사실을 다룬다. 과거에 비해 지나칠 정도로 설탕을 소비하고 있는 지금의 현실을 일깨워주고,

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내몸에 독이 되는 탄수화물

당뇨병에 대한 당질제한식의 효과가 인정받는 시대에 들어섰습니다. 이제는 당질 과다의 진정한 위험성을 말할 때입니다. 저는 지금껏 10년이 넘는 세월 동안 당질제한식을 소개해온 경험에 비추어볼 때, 오늘날 대부분의 병은 당질을 지나치게 섭취하는 식습관에서 비롯된다는 결론을 내렸습니다. 당질이 지나치게 많은 식사, 당질을 주성분으로 한 간식이나 청량음료를 하루에도 몇 번씩 먹고 마시는 생활이 현대인에게 굳어졌습니다. 오늘날의 식습관은 건강한 사람도 그냥 넘겨서는 안 될 정도로 날마다 고혈당과 고인슐린 현상을 일으킵니다.당질을 지나치게 많이 섭취하던 일상생활을 되돌아보고 생활습관병을 줄여야 합니다. 당질제한식은 당뇨병뿐 아니라 현대인을 해치는 다양한 생활습관병에도 효과가 있습니다. 오랜 기간 당질제한식을

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온가족편(신 동의보감 건강혁명)

작은 동네의원부터 대형병원까지 한국은 주치의는 없고 전문의로 가득한 특이한 의료구조를 가지고 있습니다. 그래서 내 몸을 잘 알고 관리하는 담당의사가 따로 있는 것이 아니라서, 병원에는 도대체 언제 가야 하는지 어느 진료과로 가야 하는지 환자 본인이 알아서 결정해야 합니다. 반드시 병원으로 가야 할 증상인데도 ‘설마, 곧 낫겠지’ 하는 안이한 생각으로 병을 키우는 환자부터, 시간이 지나고 몸조리만 잘하면 호전될 단순 증상인데도 굳이 병원을 찾아가 불필요한 과잉진료를 받고 오는 환자들까지. 이런 현실이 전문의의 나라에서 벌어지는 웃지 못할 우리의 자화상입니다.이 책에는 우리 이웃 한의사 네 명이 만난 많은 환자들의 증상 중에서 병원까지 가기에는 과하지만 생활하는 데 불편한 증상부터 무심결에 넘어가면

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태그건강, 의학, 도서요약본

마인드디톡스 15일

ㆍ ‘이거 먹으면 살찔 텐데……’ 하는 걱정 없이 음식을 먹는다.ㆍ 낮이든 밤이든 신경 쓰지 않고 먹고 싶을 때 언제든 마음 편히 먹는다.ㆍ 메뉴를 고를 때 칼로리에 크게 신경 쓰지 않는다.ㆍ 충분한 시간을 들여 맛을 천천히 음미하며 기쁘게 먹는다. ㆍ 배가 고프거나 부르다고 해서 죄책감이 들지 않는다.여기 다섯 가지 질문이 있다. 만약 이 중에서 네 가지 이상 ‘그렇다’고 답할 수 있다면, 책을 바로 덮어도 좋다. 지금 이 책을 읽고 있는 당신은 어떤가?많은 사람들은 지금 이 순간도 건강을 유지하기 위해, 멋진 몸매를 만들기 위해, 자기 계발을 위해, 기타 여러 가지 이유로 다이어트에 돌입한다. 다이어트에 가장 큰 영향을 미치는 것이 바로 ‘먹는 것’이다. 많이 ‘먹는 것’은 실제로 몸이 음식

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태그디톡스, 프로그램, 마인드

기적의수면법

세상에는 식사나 운동 등을 통한 건강법이 무척 많지만, 조건에 따라 가능한 사람과 불가능한 사람으로 나뉜다. 환자나 거동이 불편한 사람에게 운동을 하라는 말은 너무 가혹하다. 또 식사 제한을 해야 하는 사람, 너무 비싼 식재료나 영양제를 살 형편이 안 되는 사람, 위장이 나빠 음식을 못 먹는 사람도 있다. 어느 날 문득 ‘잠을 자는 건 누구나 가능한 일’임을 깨달았다. 잠자는 걸 깜빡하거나 잠자는 게 귀찮아서 안 잔다는 사람은 없다. 잠을 안 자고 살 수 있는 사람은 세상에 없다. 그래서 ‘잠을 자며 건강한 몸을 만들 수는 없을까?’ 하는 생각에 그 방법을 찾기 시작했다. 오랜 세월에 걸친 연구와 실험을 통해 찾아낸 최고의 건강법이 바로 ‘따뜻한 수면’이다. 따뜻한 수면은 일상에서 부담 없이 실천

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태그도서요약본, 기적의수면법, 의학, 건강

기적을 일으키는 베개의 힘

고질적인 어깨 결림과 요통에 시달려도 40대와 50대가 되면 의사도 “나이가 나이인 만큼 어쩔 수 없다”라고 말한다. 밤중에 느껴지는 극심한 손발 저림과 갑자기 찾아오는 괴로운 두통, ‘못 고친다’는 생각으로 포기하고 사는 추간판탈출증, 나이 들수록 굽어지는 어깨, 이 모든 증상을 ‘베개’로 개선할 수 있다. 그럼, 베개는 왜 존재하는 걸까? 베개는 잠을 자는 동안 자세를 바르게 유지해 주는 역할을 한다. 낮에 혹사당했던 주요 신경을 쉬게 해줌으로써 회복하도록 돕는 도구이다. 숙면을 취하면 몸과 마음이 다음 날 아침까지 건강하게 회복된다. 즉, 베개는 한마디로 ‘자는 동안에 건강해지기 위해’ 존재한다. 이 책의 저자는 일본에서 최초로 ‘베개외래진료’를 실시하면서 실제로 진료했던 증상의 사례를

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