HOME / ¹®¼¸¶ÄÏ / ¹æÅë´ë / Ãâ¼®´ëü½ÃÇè / °øÅë±³¾ç°ú¸ñ
2022³â 2Çб⠽ºÆ÷Ã÷ÀÇÇа˻ç·Ð Ãâ¼®¼ö¾÷´ëü½ÃÇè °úÁ¦¹°(¼ö¾÷½Ã°£¿¡ ¹è¿î ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇа˻ç) ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù
Àüü 9 page Áß 5 page±îÁö ¹Ì¸®º¸±â°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¼Ò°³±Û
¼ö¾÷ ½Ã°£¿¡ ¹è¿î ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇа˻ç Áß Çʵå°Ë»ç·Î¼ ¾Æ·¡ÀÇ 7°¡Áö ÃøÁ¤Ç׸ñÀ» ÃøÁ¤ÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ ÃøÁ¤ °á°ú¸¦ Æò°¡ÇϽÿÀ.
- ¸ñ Â÷ -
I. ¼ ·Ð
II. º» ·Ð
1. 2° ½ÅüȰµ¿ Áغñ ¼³¹®Áö(PAR-Q+) ÀÛ¼º
2. 3° ±¹Á¦ ½ÅüȰµ¿ ¼³¹®Áö ÀÛ¼º ¹× Æò°¡
3. 4° º¹ºÎ µÑ·¹ÃøÁ¤ ¹× µÑ·¹ÃøÁ¤À» ÅëÇÑ Ã¼Áö¹æÀ² Æò°¡
4. 7° ±ÙÁö±¸·Â (±³Â÷ À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â)
5. 9° À¯¿¬¼º (¾É¾Æ À¸ö ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷±â)
6. 6° ½ÉÆóÁö±¸·Â (YMCA step test¸¦ ÅëÇÑ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·® Æò°¡)
7. 9° µ¿Àû ÆòÇü¼º (Y-ÆòÇü¼º °Ë»ç)
III. °á ·Ð
Âü°í¹®Çå
ÀúÀ۽ñâ : 2022³â 10¿ù
º»¹®³»¿ë
I. ¼ ·Ð
üÀ°°ú´Â ¡®½ÅüȰµ¿¡¯À» ÅëÇØ Ã¼·Â ¹× ¿îµ¿ ´É·ÂÀ»
ºñ·ÔÇÑ °Ç°ÇÏ°í È°±âÂù »î¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´É·ÂÀ» ±â¸£°í »çȸ ¼Ó¿¡¼ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ÀμºÀ» ¹ßÈÖÇÔÀ¸·Î½á ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» °³Ã´ÇÏ°í üÀ° ¹®È¸¦ âÁ¶ÀûÀ¸·Î °è½Â・¹ßÀü½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÀÚÁúÀ» ÇÔ¾çÇÏ´Â ±³°úÀÌ´Ù.
ÀÎü´Â È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷À̵µ·Ï ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ°í, ¿òÁ÷ÀÌÁö
¾ÊÀ¸¸é ±× ±â´ÉÀº ÀúÇϵǾî Å»ÀÌ ³ª´Â °ÍÀÌ ÀÚ¿¬½º·´´Ù. Çö´ë¿¡ »ç´Â ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº À¯․û¼Ò³â±â¿¡ ³îÀÌ¿Í ¿îµ¿¿¡ ¸¹Àº ½Ã°£À» º¸³»Áö¸¸ ¾î¸¥ÀÌ µÇ¾î¼´Â ½Åü È°µ¿ÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¿©·¯ ÀÌÀ¯¿¡¼ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº »óȲ ¶§¹®¿¡ ¼ºÀε鿡°Ô ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÏÀÏ 30ºÐ¾¿, ÁÖ 3¢¦4ȸÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.
°Ô´Ù°¡ ¿îµ¿ÀÇ ½ÇõÀº ü·ÂÀÇ ÁõÁø»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀ庴
À̳ª ³úÁ¹ÁßÀÇ °¨¼Ò, Àν¶¸° ºñÀÇÁ¸¼º ´ç´¢º´°ú °íÇ÷¾ÐÀÇ È£Àü, Ä®½· ´ë»çÀÇ °³¼±, ¾Ï ¹ß»ýÀÇ °¨¼Ò, üÁß Á¶ÀýÀÇ ¿ëÀÌ, ±íÀº ¼ö¸é, ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °¨¼Ò, »ç¸Á·ü °¨¼Ò µî ¿©·¯ °¡Áö ÁÁÀº È¿°úµéÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ã°Ô µÇ¾ú°í, ÀÌ¿¡ µû¶ó ÀÓ»ó¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥µµ È°¼ºÈµÇ°í ÀÖ´Ù. ¸ö¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦´ë·Î ¿î¿ëÇϱâ À§Çؼ´Â Á¤È®ÇÏ°í ½Å·Ú¼ºÀÌ ³ôÀº ü·Â °Ë»ç¿Í Æò°¡°¡ ¿ä±¸µÇ°í ÀÖ´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ü·Â °Ë»ç¶ó´Â ¸»Àº °Ç° ü·Â°ú °ü·ÃµÈ
³× °¡Áö ¿µ¿ªÀ» Æò°¡ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. Áï, ½ÉÀå Ç÷°ü-È£Èí ±â´É(½ÉÆóÁö±¸·Â), ±Ù·Â°ú ±Ù Áö±¸·Â, À¯¿¬¼º, ½Åü Á¶¼ºÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ·¹Æ÷Æ®´Â ¼ö¾÷ ½Ã°£¿¡ ¹è¿î ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇа˻ç Áß Çʵå°Ë»ç·Î¼ ¾Æ·¡ÀÇ 7°¡Áö ÃøÁ¤Ç׸ñÀ» ÃøÁ¤ÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ ÃøÁ¤ °á°ú¸¦ Æò°¡ÇÏ¿´´Ù.
II. º» ·Ð
1. 2° ½ÅüȰµ¿ Áغñ ¼³¹®Áö(PAR-Q+) ÀÛ¼º
½ÅüȰµ¿À̶õ ±Ù°ñ°Ý±ÙÀÇ ¼öÃàÀ» ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®ÀÇ
Áõ°¡¸¦ °¡Á®¿À´Â ½Åü ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ½ÅüȰµ¿ Áغñ ¼³¹®Áö(PAR-Q+, Physical Activity Readiness Questionnaire)¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ¿´´Ù.
1. Àǻ簡 ´ç½Å¿¡°Ô ½ÉÀåÁúȯÀÌ Àִٰųª Àǻ簡 ±Ç
ÀåÇÑ ½ÅüȰµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»À» ÇÑÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
¡à ¿¹ ¡á ¾Æ´Ï¿À
2. ½ÅüȰµ¿À» ÇÒ ¶§ °¡½¿¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
¡à ¿¹ ¡á ¾Æ´Ï¿À
3. Áö³´Þ¿¡ ½¬°í ÀÖ´Â Áß¿¡ °¡½¿¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¤
ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
¡à ¿¹ ¡á ¾Æ´Ï¿À
(ÀÌÇÏ »ý·«)
°ü·ÃÁ¤º¸
½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇа˻ç·Ð °úÁ¦¹° ¿Ï¼ºº»(°ßº»)
Âü°í¹®Çå
¾øÀ½
¹ÞÀº º°Á¡
0/5
0°³ÀÇ º°Á¡
¹®¼°øÀ¯ ÀڷḦ µî·ÏÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
¹®¼°øÀ¯ Æ÷ÀÎÆ®¿Í Çö±ÝÀ» µå¸³´Ï´Ù.
Æ÷ÀÎÆ® : ÀÚ·á 1°Ç´ç ÃÖ´ë 5,000P Áö±Þ
Çö±Ý : ÀÚ·á 1°Ç´ç ÃÖ´ë 2,000¿ø Áö±Þ
ÀúÀÛ±Ç Á¤º¸
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾ÅÅ©Á¸Àº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·á µî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ ºÒ¹ýÀû ÀÌ¿ë, ¹«´Ü ÀüÀ硤¹èÆ÷´Â ±ÝÁöµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã °í°´¼¾ÅÍÀÇ ÀúÀÛ±Ç Ä§ÇØ½Å°í¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
ºê·£µå Á¤º¸
¹æ¼ÛÅë½Å´ëÇб³ ÇнÀÀÚ·á, Ãâ¼®´ëü, Áß°£ ¹× ±â¸»½ÃÇè, ±âÃâ¹®Á¦ Çؼ³ µî ÃֽŠÇо÷ ÀڷḦ Á¦°øÇÏ´Â ³ë¿ìÁ¸ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Çаúº° ÇÙ½Éüũ ÀڷḦ ¼±º°ÇÏ¿© ¸Å Çб⺰·Î ¾÷µ¥ÀÌÆ®°¡ µÇ¹Ç·Î ¹æ¼ÛÅë½Å´ëÇб³ ÇлýºÐµé¿¡°Ô ÁÁÀº Âü°íÀÚ·á°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÆǸÅÀÚ·á ¼ö : 4,702°Ç