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2022³â 2Çб⠿»ý¸®ÇÐ Áß°£½ÃÇè°úÁ¦¹° °øÅë(¿îµ¿ÀÇ È¿°ú°ËÁõÀ» À§ÇÑ ¿¬±¸°èȹ¼) ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù
Àüü 11 page Áß 5 page±îÁö ¹Ì¸®º¸±â°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¼Ò°³±Û
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2. 65¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºµéÀÇ 12ÁÖ ÇʶóÅ×½º(Pilates) ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú
II. ¿¬±¸°èȹ¼
1. ¿¬±¸ÀÇ Çʿ伺
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Âü°í¹®Çå
ÀúÀ۽ñâ : 2022³â 9¿ù
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1) ³í¹® Ãâó : ±è¼º¹®, 30´ë ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ ½º
Æ÷Ã÷¸®µëÆ®·¹ÀÌ´× °æÇè¿¡ ´ëÇÑ ³»·¯Æ¼ºê Ž»ö, ÄÚĪ´É·Â°³¹ßÁö Á¦24±Ç, Á¦2È£, 2022, 13-22.
2) ¿¬±¸ÀÇ Çʿ伺 : ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â Á¤
ÇüÀÇÇÐÀû ¹®Á¦¿Í ½É¸®․»ý¸®Àû ¹®Á¦ ¹× »çȸÀû ÁöÁö ¹®Á¦µéÀÇ ÇØ¼Ò ¹× Çâ»óÀº Çö´ë»çȸÀÇ ÁÖµÈ °ü½É»çÀÌ´Ù. ºñ¸¸ ¿©¼º¿¡°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ¹®Á¦µé·Î Àڽۨ°ú ÀÚ¾ÆÁ¸Áß°¨ÀÌ ³·°í, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ È¸º¹·ÂÀÌ ³·À¸¸ç, °¢Á¾ ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÇÇÐÀû ¹®Á¦Á¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¿îµ¿´É·ÂÀÇ °¨¼Ò·Î À̾îÁö¸ç, »çȸȰµ¿ÀÇ ¼Ò±ØÀû Âü¿©·Î ¿©·¯ ¹®Á¦°¡ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì ÀϹÝÈµÈ °ø·ÐÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ¸¹Àº ºÎºÐ ¿¬±¸Àڵ鿡 ÀÇÇØ ºñ¸¸ ÇؼҸ¦ À§ÇÑ °Ç°ÇÑ ¹æ¹ý·ÐÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, ½ÇõÀû ¹æ¹ýÀÇ ¾î·Á¿òÀ¸·Î ´ÜÆíÀû À¯ÀǼº¸¸ º¸°íÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ½ÇõÀû ¹®Á¦ÇØ°á¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °®°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ 30´ë ÃʹÝÀÇ ºñ¸¸¿¡ ÀÇÇÑ Á¦¹Ý ¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ½ºÆ÷Ã÷¸®µëÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ 12ÁÖ°£ ÇÁ·Î±×·¥ Âü¿©ÀÇ È¿°ú¼ºÀ» ÁúÀû ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ °ËÁõÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ¿¬±¸·Î ÆǴܵȴÙ. ¶ÇÇÑ, ¿¬±¸°á°ú ¿¬±¸¹®Á¦ÀÇ È¿À²Àû °ËÁõÀ¸·Î ½ºÆ÷Ã÷ ¸®µëÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Àû¿ë¿¡ µû¸¥ ºñ¸¸ °ü·Ã Á¦¹Ý ¹®Á¦¿¡ °ü·ÃÇÑ À¯ÀǼºÀÌ »ç½Ç·Î ¹Þ¾Æµé¿©Áø´Ù¸é ¿©¼º ºñ¸¸À²ÀÇ °¨¼Ò¿¡ À̹ÙÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âÃÊÀÚ·á Á¦°øÀÌ °¡´ÉÇÒ °ÍÀ¸·Î ÆǴܵȴÙ.
3) ¿¬±¸ ¹æ¹ý : º» ¿¬±¸´Â D ¿îµ¿¼¾ÅÍ¿¡¼ 20
21³â 8¿ùºÎÅÍ 10¿ù±îÁö ÁÖ 3ȸ 1ÀÏ 30ºÐ(Áغñ¿îµ¿ 5ºÐ, ¸®µëÁ¡ÇÁ 10°¡Áö 25ºÐ, Balance Á¤¸®¿îµ¿ 5ºÐ) ÇÁ·Î±×·¥À» 12ÁÖ°£ ½Ç½ÃÇÑ ½ºÆ÷Ã÷¸®µëÆ®·¹ÀÌ´× Âü¿©ÀÚ Áß º» ¿¬±¸ÀÇ ¸ñÀû¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î µ¿ÀÇÇÑ 33¼¼ÀÇ ºñ¸¸¿©¼º 1¸íÀ» ¼±Á¤ÇÏ¿© ÁúÀû ¿¬±¸¸¦ ¼öÇàÇÏ¿´´Ù. ±×¸®°í C ´ëÇбâ°ü»ó´ã¼¾ÅÍÀÇ µµ¿òÀ» ÅëÇØ ¿¬±¸ Âü¿©ÀÚÀÇ ±âÁú ¹× ¼º°Ý°Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ¿©, ¾ò¾îÁø °á°ú´Â ÀÚ±ØÃß±¸¿¡¼ Ž»öÀû ÈïºÐ°ú Ã浿¼º ¹× ¹«ÀýÁ¦ ºÎºÐ¿¡ ³ôÀº Á¡¼ö¸¦ º¸¿´À¸¸ç, MBTI °Ë»ç¿¡¼ ¡®ESTJ¡¯ÀÇ ¼º°ÝÀ¯ÇüÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾ú´Ù.
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ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ ½Åü·½É¸® Àü¹Ý¿¡ °ÉÄ£ È¿°ú¼ºÀ» ½ÉÃþ ¸é´ãÀ¸·Î Ž»öÇÏ´Â °úÁ¤À¸·Î ÃÑ 3ȸ±â¸¦ ÅëÇÏ¿© °¢°¢ÀÇ ¿¬±¸ÁÖÁ¦¿Í °ü·ÃµÈ ³»¿ë°ú Àǹ̺ο©¿¡ ´ëÇÑ »ó´ãÀ» ÁøÇàÇÏ¿´´Ù. ¿¬±¸¹æ¹ýÀº ³»·¯Æ¼ºê Ž»ö°úÁ¤À» ÅëÇÏ¿© 3Â÷¿øÀû °ø°£¿¡¼ ½Ã°£¼º(¿¬¼Ó¼º), »çȸ¼º(»óÈ£Àۿ뼺), Àå¼Ò(»óȲ) µîÀÇ »óȲÀû ¸Æ¶ôÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ Áú¹®Áö¸¦ ±¸¼ºÇÏ¿© ½ÉÃþ ¸é´ãÀ» Çß´Ù. ½ÉÃþ ¸é´ãÀÇ È帧Àº ½ºÆ÷Ã÷¸®µë Æ®·¹ÀÌ´× ÀÔ¹® Àü°ú ½ºÆ÷Ã÷¸®µëÆ®·¹ÀÌ´× °úÁ¤ Áß ±×¸®°í ½ºÆ÷Ã÷¸®µëÆ®·¹ÀÌ´× Á¾·á ÈÄÀÇ ¹®Á¦¿Í ÀÌ¿¡ ´ëóÇÏ·Á´Â °úÁ¤À» ½Éµµ ÀÖ°Ô Å½»ö µÇ¾ú´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀÎ Áú¹®³»¿ëÀº ù°, ¡°½ÅüÀû Ư¼º°ú ½É¸®Àû ¹®Á¦¿Í ½ºÆ÷Ã÷¸®µëÆ®·¹ÀÌ´× Á¢±Ù °æÇ⼺. µÑ°, ½ºÆ÷Ã÷¸®µëÆ®·¹ÀÌ´× °úÁ¤¿¡¼ °Þ´Â ½ÅüÀû ½É¸®Àû ¹®Á¦¿Í ´ëó°úÁ¤. ¼Â°, ½ºÆ÷Ã÷¸®µëÆ®·¹ÀÌ´×°ú È¿°ú¼º¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í Ž»öÇÏ¿´´Ù. ¿¬±¸ Âü¿©ÀÚ¿Í ¿¬±¸ÀÚ´Â ¹Ì¸® °èȹµÈ »ó´ãÀÏÁ¤À¸·Î 3ȸ±â¸¦ ÁøÇàÇÏ¿´´Ù. °¢, ȸ±âº° ¿¬±¸ÀÚ°¡ Á÷Á¢ ¿¬±¸ Âü¿©ÀÚ¿Í »ó´ã¼¾ÅÍ¿¡¼ 2½Ã°£ À̳»ÀÇ ¿¬±¸ÁÖÁ¦·Î Ž»öÇÏ¿´À¸¸ç, ¿¬±¸ÁÖÁ¦º° ³ìÀ½µÈ ³»¿ëÀº ¿¬±¸ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Àü»çÇÏ°í, ÀǹÌÀü´Þ¿¡ ¿Ö°îÀÌ ¾øµµ·Ï ¿¬±¸ÁÖÁ¦¿Í µ¿ÀϽà ÇÏ´Â ³ë·ÂÀ» ÇÏ¿´´Ù.
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¹®¼°øÀ¯ Æ÷ÀÎÆ®¿Í Çö±ÝÀ» µå¸³´Ï´Ù.
Æ÷ÀÎÆ® : ÀÚ·á 1°Ç´ç ÃÖ´ë 5,000P Áö±Þ
Çö±Ý : ÀÚ·á 1°Ç´ç ÃÖ´ë 2,000¿ø Áö±Þ
ÀúÀÛ±Ç Á¤º¸
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾ÅÅ©Á¸Àº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·á µî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ ºÒ¹ýÀû ÀÌ¿ë, ¹«´Ü ÀüÀ硤¹èÆ÷´Â ±ÝÁöµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã °í°´¼¾ÅÍÀÇ ÀúÀÛ±Ç Ä§ÇØ½Å°í¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
ºê·£µå Á¤º¸
¹æ¼ÛÅë½Å´ëÇб³ ÇнÀÀÚ·á, Ãâ¼®´ëü, Áß°£ ¹× ±â¸»½ÃÇè, ±âÃâ¹®Á¦ Çؼ³ µî ÃֽŠÇо÷ ÀڷḦ Á¦°øÇÏ´Â ³ë¿ìÁ¸ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Çаúº° ÇÙ½Éüũ ÀڷḦ ¼±º°ÇÏ¿© ¸Å Çб⺰·Î ¾÷µ¥ÀÌÆ®°¡ µÇ¹Ç·Î ¹æ¼ÛÅë½Å´ëÇб³ ÇлýºÐµé¿¡°Ô ÁÁÀº Âü°íÀÚ·á°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÆǸÅÀÚ·á ¼ö : 4,729°Ç