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남70세의 식단 1 에너지필요량:2 kcal 2 b
2 곡류:고기 생선 달걀 콩류:채소류:과일류:우유 유제품류:유지 당류3.5:4:8:2:1:4
3식품군별 권장섭취횟수를 세끼 식사와 간식에 배분
아침 점심 저녁 곡류
3.5회
1
1.5
1 고기 생선 달걀 콩류 4회
1.5
1.5
1 채소류 8회 2 3 3 4식사구성안 아침 간식 점심 간식 저녁 간식 계 잡곡밥 멸치볶음 달걀국 도라지나물 배추걸절이 바나나 콩밥 오이쇠고기볶음 애호박전 시금치된장국 취나물무침 고구마 사과 보리밥 고등어구이 미역국 배추김치 버섯마늘볶음 우유 곡류
3.5
잡곡밥210g(1) 쌀밥210g(1)
고구마120g(0.5)
보리밥210g(1) 고기 생선 달걀 콩류 4 멸치자건품15g(1)
달걀30g(0.5)
쇠고기60g(1)
검정콩10g(0.5)
고등어60g(1) 채소류 8 도라지40g(1) 배추70g(1) 애호박70g(1)
시금치35g(0.5)
오이35g(0.5)
취나물70g(1)
미역15g(0.5)
배추김치40g(1)
마늘5g(0.5)
버섯30g(1) 과일류 2 바나나100g(1) 사과100g(1) 우유 유제품류 1 우유200ml(1) 당질 75g 24g 78g 55g
77.4g
10g
319.4g
단백질 (이하 생략)
