1장 변비의 정의
2장 변비의 원인
1. 변의를 묵살한다
2. 아침식사를 거른다
3. 식물섬유의 부족
4. 변비약 상습 복용자
5. 질병이 원인인 변비도 있다
변비의 정의
변비는 장내에 대변이 비정상적으로 오래 잔류하는 상태로, 대변량이 25gm이하, 일주일에 2회 미만배변 할 때 변비라고 한다.
변비의 원인
일반적으로 변비는 누구에게나 올 수 있습니다.
그러나 다음과 같은 생활습관이 있는 분들은 변비의 발생빈도가 훨씬 높습니다.
따라서 변비가 있는 분들은 다음과 같은 생활습관을 고쳐 나가는 것이 무엇보다도 중요합니다.
▣ 변의를 묵살한다(화장실에 가고 싶을 때 참는 것)
대변을 보고 싶을 때 시간이 없거나 배변을 할 여건이 안되어 배설을 참게 되면 배변 리듬이 흐트러지고 장내에 변이 차 있다는 감각이 둔해져 버립니다.이럴 경우 변비가 올 확률이 높습니다.
따라서 변의가 있을 때는 지체하지 말고 바로 배변을 하는 것이 중요합니다.
▣ 아침식사를 거른다.
아침시간은 배변의 황금시간대라고 할 만큼 매우 중요한 시간입니다.
그런데 아침식사를 하지 않으면 위대장 반사운동이 일어나지 않아서 아침에 제대로 배변을 하지 못하게 되고, 이것이 누적되면 변비가 될 확률이 높습니다.
따라서 아침식사는 반드시 해야 하며, 아침식사후에는 변의가 없더라도 의도적으로 화장실에 가 배변을 하는 것이 필요합니다
▣ 식물섬유의 부족
식물섬유는 인체 내에서 소화 흡수되지 않고 배출됩니다.이때 배출되는 식물섬유들이 장내에 남아있는 찌꺼기들을 함께 흡수하기 때문에 식물섬유는 변비 해소에 매우 유용한 존재입니다.
식물섬유의 섭취는 야채를 통해서 주로 하게 되는데 이때 야채는 생야채보다는 데친 야채가 더 좋습니다.
▣ 변비약 상습 복용자
변비약은 한번 복용하기 시작하면 장기간 복용하는 관계로 복용량도 늘어나는 부작용이 있을 뿐만 아니라 장의 연동운동을 약화시켜 나중에는 변비약이 없이는 배변활동을 정상적으로 할 수 없는 심각한 상황까지 초래하게 됩니다.
▣ 질병이 원인인 변비도 있다
변비의 원인이 질병에 의한 경우로 여기에는 장운동장애를 초래하여 변비가 생기는 당뇨병, 갑상선 기능장애 등과장관폐쇄에 의해 생기는 대장암, 장협착증, 궤양성대장염, 과민성대장, 선천성거대결장 등이 있습니다.
따라서 변비가 오랜 동안 지속될 경우에는 전문의의 정확한 진단을 받아 치료하는 것이 중요합니다.실제로 변비 환자 가운데는 진단 결과 대장암으로 판명된 경우도 있습니다. (이하 생략)
