1장 유방암 절제술 환자를 위한 운동방법
1. 앞으로 허리 숙이면서 수건 밀기
2. 깍지 끼고 앞으로 만세하기
3. 양손으로 봉 잡고 천천히 만세하기
4. 옆으로 벌리며 양손 올리기
5. 머리 뒤로 깍지 끼고 팔꿈치 모으기
6. 수건을 잡고 위 아래로 잡아당기기 (초기 환자 금지)
2장 부종 방지를 위한 운동 및 자세
1. 자세
2. 운동
유방암 절제술 환자를 위한 운동방법
1) 앞으로 허리 숙이면서 수건 밀기
2) 깍지 끼고 앞으로 만세하기
3) 양손으로 봉 잡고 천천히 만세하기
4) 옆으로 벌리며 양손 올리기
5) 머리 뒤로 깍지 끼고 팔꿈치 모으기
6) 수건을 잡고 위, 아래로 잡아당기기 (초기 환자 금지)
주의사항
☆ 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 천천히 부드럽게 시행하십시오.
☆ 운동 범위를 점진적으로 늘려 나가되 배액관이 빠지지 않도록 주의하십시오.
☆ 통증이 심해지거나 부종 혹은 열이 발생하면 운동량을 줄이고 담당치료사와 상의하십시오.
☆ 항상 어깨와 가슴을 활짝 펴고 팔을 자연스럽게 흔들면서 걸으십시오.
2.부종 방지를 위한 운동 및 자세
1) 자세
심장보다 높게 팔 올려놓기 : 어깨관절을 45도 위로 굽히고 20도 옆으로 벌림
2) 운동
복식호흡(운동시작 전 실시)
먼저 아랫배를 최대한 부풀리고 숨을 들이쉬며 가슴까지 부풀림(들숨)/ 숨 완전히 내 뱉기(날숨)
머리와 목을 이완시킨 상태에서 어깨를 앞으로 내밀기
어깨를 최고점으로 올린 상태에서 5초간 유지한 후 다시 내린 상태에서 5초간 유지하기
숨 들이쉬면서 손바닥 압박하고 내쉬면서 이완하기
손등 바닥에 대고 주먹 쥐었다 펴기 손등 바닥에 대고 팔꿈치 굽혔다 펴기
겨드랑이가 벽에 닿도록 손을 최대한 올린 상태에서 피아노 치는 동작하기
손가락이 무릎에 닿을 정도만 몸을 일으킨 후 잠깐 유지하기 (이하 생략)
