한글

유산소 운동의 심리학

>

  • 상품번호

    TZ-SHR-1127628

  • 등록일자

    2020.09.30

  • 자료평가

  • 분량

    12 page / 33.5 KB

  • 포인트

    1,000 point 문서공유 포인트 적립방법 안내

유산소 운동의 심리학에 대해 기술한 리포트 참고자료입니다. 지체장애로 인해 운동능력이 감소한 사람을 위해 유산소 운동의 중요성과 방법을 설명한 자료입니다.

 문서로 다운로드 받기

브론즈

등록자mi******

회원등급브론즈

등급별 혜택보기

탭메뉴

1장 서론

2장 유산소 컨디셔닝의 효과

3장 산소 소비

4장 유산소 운동에 대한 단기 적응

5장 체온 조절

6장 유산소 훈련의 적응

7장 상체운동, 하체운동 비교

8장 근피로와 유산소 운동 능력에 제한하는 요인들

9장 결론

 #1    #2    #3
 #4    #5    #6
 #7    #8    #9
 #10    #11    #12

유산소 운동의 심리학  
1.서론

운동을 지도하는 입장에서 볼 때, 심혈관계의 건강을 유지하고, 비활동성 및 좌업 생활방식과 관련된 질환 발생 위험을 감소시키며, 적절한 신체 구성을 유지하기 위한 유산소 운동의 중요성을 잘 인식하고 있어야 한다. 유산소 컨디셔닝은 장애가 있는 사람들에게는 보다 더 중요하여 독립성, 기능적 능력, 그리고 이동능력을 유지하는데 중요한 역할을 한다

지체장애로 인하여 영향을 받을 수 있는 유산소 운동에 대한 생리학적 반응들을 살펴볼 수 있다. 지체장애는 종종 운동하는 동안 큰 근육 량을 사용하는 능력이 손상되었기 때문에 적은 근 육량을 사용하는 활동 중요하다

2.유산소 컨디셔닝의 효과

지체장애는 기능적 손상과 더불어 개인의 운동능력과 건강 체력 발달 능력을 감소시킨다. 체력이 부족하면 지체장애가 있는 사람들의 이동 능력을 손상시키고 비이동성과 관련된 기타 의학적 합병증에 더 잘 노출될 수 있다

비활동성의 단기 증상으로 근육 약화와 비만을 들 수 있다. 비활동적 생활방식은 비만, 고혈압, 골다공증, 그리고 당뇨병 등의 발생을 증가시킨다

그리고 일부 사람들은 욕창, 요도 감염, 관절구축, 우울증, 그리고 신체적으로 이동의 어려움 때문에 발생하는 문제가 더 민감하다. 이러한 문제를 가지게 되면 레크리에이션 활동에 적극적으로 참가하는 것이 어렵고 결국 체력이 더욱 낮아지게 된다(악순환)

훈련은 디컨디셔닝, 기능적 악화, 운동부족의 잘못된 순환과정을 예방하고 건강과 활동적인 생활방식을 높이는데 필수적이다.

근육 마비의 원인과 더불어 근이영양증 같은 질환이 신체가 점차 약화되는 현상을 나타낸다. 이 증상이 있는 사람들 경우에, 유산소 컨디셔닝은 조기에 디컨디셔닝되는 현상을 예방, 운동 부족 상태를 지연시키는데 중요하다

유산소 훈련의 일반적 효과는 다음과 같다. 근육 경련의 일시적 감소   기능적 독립성 증가   휠체어 추진과 위치이동을 위한 지구력 증가   작업 생산성 향상   장애인 스포츠 수행 향상  
지역사회 내에서 사회 활동, 레크리에이션, 그리고 가족의 활동에 보다 만족스 럽게 참가
심리적 우울증 감소   자아상 향상  
3.산소 소비
산소 소비는 안정 상태 운동의 대사율과 에너지 소비를 말한다.유산소 운동으로 증가되는 산소 요구량을 충족시키는 능력은 산소를 섭취, 수송, 이용하기 위한 폐, 순환 그리고 대사계에 달려 있다.
최대 산소섭취량 또는 최대 유산소성 파워는 부하를 증가시키며 실시하는 운동검사를 실시하는 동안 개인이 성취할 수 있는 가장 높은 산소섭취량이다.이것은 정상적인사람의 전반적인 심호흡계 체력을 판단할 수 있는 가장 적절한 지수로 폐, 심혈관 근육 및 대사계에 따라 달라진다.
가.유산소 운동을 돕는 생리학적 시스템  

대기로부터 심장, 폐, 그리고 말초조직을 따라 산소의 흐름이 경유한다. 산소를 섭취하고 수송하며 이동하는 시스템을 통합 능력에 달려 있다

시스템들 중 어느 하나라도 제한을 받게 되면 산소 소비가 감소하고 유산소 능력이 제한된다. 나.산소 섭취와 폐환기     (이하 생략)

* 사용후기를 작성하시면 문서공유 100 point를 적립해 드립니다.
120532 인사이동및 이직관리 인사고과와 임금 및 복리후생 인사업무 실무처리에 많이 도움이 되겠어요. today 류*현 13:34:44
120531 4M 변경 승인서 4M 변경 승인서 자료 미흡 기술적인 평가 기준 요청 today 방*식 04:12:51
120530 장애인인식교육 좋은 자료 정말 감사합니다. 정*호 2020-10-20
120529 화주․물류기업 간 표준계약서 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 구*재 2020-10-20
120528 일반거래명세서 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19
120527 거래명세표(거래명세서) 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19
120526 타이어생산 에너지 절약형 제조 시스템 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19
120525 냉난방 공기조화 자동제어시스템 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19
120524 최대전력 관리장치를 이용한 에너지절감시스템 기획안 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19
120523 에너지 절약량 및 투자비 환수기간 계산 관리대장 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19
120522 에너지 절감 시스템(최대 부하 관리) 제안서 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19
120521 SWOT 분석과 SWOT 분석 사례모음 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19
120520 작업자용 HACCP 교육자료 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19
120519 4M 변경 승인서 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19
120518 4M변경요청서 좋은 자료 감사합니다. 유용하게 잘 사용하겠습니다. 이*현 2020-10-19