 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
||
 |
 |
|||
부상 : 일반적인 운동능력에 관한 제한.
움직임의 제한 : 통증, 종창, 근 억제 혹은 경련, 운동의 제한은 조직과 근육 접합부의 단축, 신경근 조절의 실패, 이러한 요소들의 조합.
유연성(flexibility) : 하나의 관절이나 일련의 관절들을 제한 없이 혹은 통증 없이 움직일 수 있는 능력.
▣ 유연성(flexibility)
관절을 형성하는 표면, 캡슐, 인대의 제한.
늘어나는 근육의 유연성은 근 건 단위의 능력의 조합.
하나의 관절 혹은 움직임에서의 유연성 결핍 전체 운동 사슬에 영향.
유연성이 중요한 이유
대부분의 환자 : 정상범위 유연성.
체조, 발레, 다이빙, 가라데, 무용
: 향상된 유연성 요구.
스트레치
: 수행력 향상.
: 순발력, 지구력, 근력, 관절의 위치감각, 반응시간을 감소.
유연성을 제한하는 해부학적요인 근육과 건 관절낭, 인대 골격 구조 비만 피부 능동범위와 수동범위 동적 유연성(능동 가동범위)
: 근육수축에 의해 중간 범위를 지난 범위까지 움직임.
: 관절의 뻣뻣함 혹은 느슨함을 판별하는데 부적절.
정적 유연성(수동 가동범위)
: 가동범위의 끝 지점까지 수동적으로 움직여 지는 것.
: 부상 예방에 있어 매우 중요.
능동가동범위와 수동가동범위의 평가
능동과 수동가동범위 평가는 어렵다.
스트레칭 시행전에 근육의 온도를 상승 시키는 것의 중요성
스트레칭전-> 근육의 온도상승.
골지건기관은 온도가 상승했을 때 향상.
: 최상의 근육온도 39°.
: 운동을 통한 온도상승이 가장 좋음.
스트레칭전에 냉 적용-> 지연성 근육통이 있을 때 좋음. (이하 생략)
