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½ÅüȰµ¿ vs ¿îµ¿ copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved ½ÅüȰµ¿(physical activity)
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¿îµ¿(exercise)
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Áßµî °µµ Á¤µµÀÇ ½ÅüȰµ¿¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Âü¿© ÇÏ´Â °ÍÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷µéÀº °ü»ó½ÉÀåÁúȯ, ³úÁ¹ Áß, 2Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ´ëÀå¾Ï µî¿¡ °É¸± À§Çè ÀÌ 30~50%·Î ÁÙ¾îµå´Â È¿°ú¸¦ º¸°í
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½ÅüȰµ¿ ¿îµ¿ ¹× ½ÅüȰµ¿ ÇǶó¹Ìµå
<Ãâó: the activity pyramid.2003 park nicollet health innovation, minneapolis, usa>
copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved ½ÅüȰµ¿ vs ¿îµ¿ Ä®·Î¸® copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved û¼Ò (Áø°øû¼Ò±â) ¿ä°¡ 20kcal 23kcal ¼Õ»¡·¡ 28kcal ÀÚÀü°Å Ÿ±â 30kcal °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â 47kcal ¿¡¾î·Îºò 42kcal < ÀÚ·á: ÀÓ»ó¿îµ¿»çÇùȸ > 50kg¿©¼º 10ºÐ ¿îµ¿½Ã ½ÅüȰµ¿ ´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ® copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved non-exercise activity thermogenesis diet
¿îµ¿À» Çϰųª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °Í ÀÌ ¾Æ´Ñ, ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ³ôÀÌ´Â ÂÊÀ¸·Î ½À°üÀ» µé¿© ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ì ÀÌ ºüÁö´Â üÁú·Î ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
½ÅüȰµ¿ ÁöÇÏö¿¡¼ ¾ÉÁö ¸»°í ¼ ÀÖÀÚ] (¾É¾Æ¼ °¡±â:36kcal, ¼¼ °¡±â:58kcal) ¸¶Æ®¿¡¼ Ä«Æ® ´ë½Å ¹Ù±¸´Ï ÀÌ¿ëÇϱâ (Ä«µå ÀÌ¿ë:66kcal/¹Ù±¸´Ï ÀÌ¿ë115kcal) tv º¼ ¶§ ¶È¹Ù·Î ¾É¾Æ¼ º¸ÀÚ
(°¡¸¸È÷ ¾É¾ÆÀÖ±â:36kcal, Ç㸮¿¡ ÈûÁÖ±â:54kcal)
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(¾É¾Æ¼ ÅëÈÇϱâ:34kcal, ¼¼ ÅëÈÇϱâ:58kcal)
copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved ½ÅüȰµ¿ ¸®¸ðÄÜÀ» ¹ö¸®ÀÚ (tvä³Î ¹Ù²Ù±â:66kcal) ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´Ü ÀÌ¿ëÇϱâ (°è´Ü ¿À¸£³»¸®±â: 247kcal) Áý¾ÈÀÏ ÇÒ ¶§ ½Å³ª´Â À½¾Ç Ʋ¾î³õ±â (°¡º¿î û¼Ò:69kcal, ÃãÃß±â:150kcal) ¸ÅÀÏ »þ¿öÇϱâ (30ºÐ »þ¿ö:180kcal) copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved
*Ä®·Î¸® °è»êÀº 55kgÀÇ ¿©¼ºÀÌ 30ºÐ µ¿¾È È°µ¿ÇÑ °ÍÀ» ±âÁØ (ÀÌÇÏ »ý·«)
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Æ÷ÀÎÆ® : ÀÚ·á 1°Ç´ç ÃÖ´ë 5,000P Áö±Þ
Çö±Ý : ÀÚ·á 1°Ç´ç ÃÖ´ë 2,000¿ø Áö±Þ