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½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿ÀÇÁ߿伺 - ½æ³×ÀÏ 1page
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½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿ÀÇÁ߿伺

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µî·ÏÀÏÀÚ
2020.01.06
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 ½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿ÀÇÁ߿伺 #1    ½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿ÀÇÁ߿伺 #2    ½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿ÀÇÁ߿伺 #3
 ½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿ÀÇÁ߿伺 #4    ½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿ÀÇÁ߿伺 #5    ½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿ÀÇÁ߿伺 #6
 ½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿ÀÇÁ߿伺 #7        

  ½ÅüȰµ¿ vs ¿îµ¿  copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved  ½ÅüȰµ¿(physical activity)  
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¿îµ¿(exercise)  
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¼ºµé  ½ÅüȰµ¿    ½ÅüȰµ¿ÀÇ ÀÌÁ¡  copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved  
Áßµî °­µµ Á¤µµÀÇ ½ÅüȰµ¿¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Âü¿© ÇÏ´Â °ÍÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷µéÀº °ü»ó½ÉÀåÁúȯ, ³úÁ¹ Áß, 2Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ´ëÀå¾Ï µî¿¡ °É¸± À§Çè ÀÌ 30~50%·Î ÁÙ¾îµå´Â È¿°ú¸¦ º¸°í
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½ÅüȰµ¿      ¿îµ¿ ¹× ½ÅüȰµ¿ ÇǶó¹Ìµå  
<Ãâó: the activity pyramid.2003 park nicollet health innovation, minneapolis, usa>
copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved    ½ÅüȰµ¿ vs ¿îµ¿ Ä®·Î¸®  copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved  Ã»¼Ò  (Áø°øû¼Ò±â)  ¿ä°¡  20kcal  23kcal  ¼Õ»¡·¡  28kcal  ÀÚÀü°Å Ÿ±â  30kcal  °è´Ü  ¿À¸£³»¸®±â  47kcal  ¿¡¾î·Îºò  42kcal  < ÀÚ·á: ÀÓ»ó¿îµ¿»çÇùȸ >  50kg¿©¼º 10ºÐ ¿îµ¿½Ã  ½ÅüȰµ¿    ´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®  copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved  non-exercise activity thermogenesis diet  
¿îµ¿À» Çϰųª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °Í ÀÌ ¾Æ´Ñ, ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ³ôÀÌ´Â ÂÊÀ¸·Î ½À°üÀ» µé¿© ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ì ÀÌ ºüÁö´Â üÁú·Î ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
½ÅüȰµ¿    ÁöÇÏö¿¡¼­ ¾ÉÁö ¸»°í ¼­ ÀÖÀÚ]  (¾É¾Æ¼­ °¡±â:36kcal, ¼­¼­ °¡±â:58kcal)  ¸¶Æ®¿¡¼­ Ä«Æ® ´ë½Å ¹Ù±¸´Ï ÀÌ¿ëÇϱ⠠(Ä«µå ÀÌ¿ë:66kcal/¹Ù±¸´Ï ÀÌ¿ë115kcal)  tv º¼ ¶§ ¶È¹Ù·Î ¾É¾Æ¼­ º¸ÀÚ  
(°¡¸¸È÷ ¾É¾ÆÀÖ±â:36kcal, Ç㸮¿¡ ÈûÁÖ±â:54kcal)
¿òÁ÷À̸鼭 ÀüÈ­ ÅëÈ­Çϱ⠠
(¾É¾Æ¼­ ÅëÈ­Çϱâ:34kcal, ¼­¼­ ÅëÈ­Çϱâ:58kcal)
copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved  ½ÅüȰµ¿    ¸®¸ðÄÜÀ» ¹ö¸®ÀÚ  (tvä³Î ¹Ù²Ù±â:66kcal)  ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´Ü ÀÌ¿ëÇϱ⠠(°è´Ü ¿À¸£³»¸®±â: 247kcal)  Áý¾ÈÀÏ ÇÒ ¶§ ½Å³ª´Â À½¾Ç Ʋ¾î³õ±â  (°¡º­¿î û¼Ò:69kcal, ÃãÃß±â:150kcal)  ¸ÅÀÏ »þ¿öÇϱ⠠(30ºÐ »þ¿ö:180kcal)  copyright ¨Ï2008 kang.all rights reserved  
*Ä®·Î¸® °è»êÀº 55kgÀÇ ¿©¼ºÀÌ 30ºÐ µ¿¾È È°µ¿ÇÑ °ÍÀ» ±âÁØ   (ÀÌÇÏ »ý·«)

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