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chapter 18장 명상(meditation) historical perspective types of meditation
exclusive meditation, transcendental meditation
the relaxation response, inclusive meditation zen meditation split-brain theory altered state of consciousness
physiological and psychological effects of meditation
meditation and brain imaging research meditation and chronic pain steps to initiate meditation best application of meditation summary
목차
현대사회는 끊임없이 정보화가 범람하고 있다.이는 정보
접근하는 능력이 있는 반면에 정보의 범람은 사고를 마비
시킨다(감각의 과부하) 인류의 어느 시대나 사고는 외부의 걱정과 생각에서 일시적
휴식이 필요하다.
명상은 감각의 과부하로부터 사고를 조용하게 하며 본질적인
휴식의 장이다.
사고를 어지럽히지 않고 정신의
항상성을 유지하는 도구이다.
명상의 필요성 역사적 관점 bc 6 세기 아시아
-
종교와 관련은 있으나 , 종교의 하나는 아님 동양 힌두교, 불교, 도교, 유교- 조화와 속죄를 위한 내부를 향하는 직접적 사고 촉진 서양
이슬람교, 가톨릭, judaism, protestantism, american indian’s workship-외부 수단을 통해 내적 평화 추구 촉진
1960년대 비틀즈(음악과 생활양식)에 의해 미국내 대중화
인간 잠재성 운동, 반문화 운동 1970년대 중반, 1980년대 materialism으로 좌절 21세기 관심 증가 명상 종류 폐쇄적,제한적, 집중 명상
(exclusive meditation)외부감각과 자극을 의식적으로 닫고,특정 대상에 시각, 청각등의 생각을 내부의 초점으로 집중하는 명상
종류 초월명상 이완요법 포괄적, 개방적 명상 (inclusive meditation)
전 지각 세계에 대해 경험을 있는 그대로 고요히 관찰하는 명상
종류 접근 명상 통찰 명상 마음 챙김 초연한 관찰 선 명상
외부감각과 자극을 의식적으로 닫고,생각을 내부의 초점으로 향하게 함(대부분 외부의 시각자극에 의한 주의산만을 막기 위해 눈을 감고 시행)
힌두교 명상법을 단순화하여 누구나 배우고 실행할 수 있게 함.
1) 정신 반복
하나의 생각을 계속적으로 반복하는 것
mantra : 하나의 음절로 된 단어(om, one, peace or love) (이하 생략)
