스포츠 댄스    
목 차
댄스 스포츠의 종류  <standard, modern dance>  waltz  tango  quickstep  <latin america dance>  rumba  cha cha cha  jive  댄스 스포츠 종목별 효과  댄스스포츠를 할 때  알아 두어야할 점  댄스 손상 부위  바른 자세  춤 출 때 에티켓    standard, modern dance  왈츠(waltz)  
왈츠(waltz)는 3/4박자에 1분간 28～32소절의 템포(tempo)로 연주되는 곡으로 비에니즈(viennese)왈츠 와 모던(modern or diagonal) 왈츠의 두 가지 형태로 나누어 졌고 계속해서 연구하고 개량되어 오늘날과 같은 스타일이 되었다
  탱고(tango)  
탱고는 독일의 댄서가 처음으로 스타카토(staccato)한 표현을 강조하며 시원시원하고 스피드(speed)하게 큰 걸음으로 춤으로 인터내셔날 스타일의 탱고와 아르젠틴 스타일의 탱고가 있다.
탱고의 음악은 2/4, 또는 4/4박자로 쓰여졌고 템포는 1분간 30~33소절로 연주된다.
  퀵스텝(quickstep)  
퀵스텝은 4/4박자에 템포(tempo)는 1분간 xxx-xxx마디가 연주되는 곡에 맞춰 춤을 춘다.경쾌하고 빠른 음악뿐만 아니라 부드러운 리듬댄스로도 쉽게 응용하여 출 수 있기 때문에 오늘날에도 전세계적으로 사랑 받고 있는 춤이다.
  latin america dance  룸바(rumba)  

룸바는 16세기경 흑인들이 노역을 할 당시 발을 움직여 리듬을 맞췄는데 이 때 때쇠사슬에 묶여 있어 좌우 삼보밖에 움직일 수 없었다. 이 것 이 오늘날 룸바의 기본 스텝이다

룸바는 매우 환상적인 리듬과 동작을 가졌고 마라카의 복잡한 리듬과 스페인사람들의 정열적인 멜로디가 융합하여 연주되는 이상야릇하고도 매혹적인 곡이다.   차차차(cha cha cha)  
룸바음악에 관악기들의 강한 리듬을 곁들여 새로운 음악의 장르인 빠른 템포의 맘보를 창작하였다.
룸바의 카운트 4가 1/2, 1/2로서 각각 반 박자씩 신코페이션이 되는 음이 바로 차, 차이나 카운트1의 1박자까지 연속적으로 울리는 음이 마치 차차차로 들려서 이 춤이 차차차로 불리게 되었다.
  자이브(jive)   
자이브는 미국 뉴욕의 할렘가에서 재즈음악의 일종인 스윙리듬에 맞추어 처음 추어진 춤으로 1945년까지는 스윙, 지터벅(jitterbug) 그리고 부기우기(boogie woogie: 재즈 피아노의 일종)연주에 맞추어 추는 린디 홉(lindy hop)등등의 춤들이 혼합되어 현재의 자이브로 태어났다.
  댄스 종목별 효과  
1 탱고 동작이 크고 화려하며 고개를 뒤로 젖혀 돌리는 ‘헤드 턴’ 동작이 많다.척추도 곧게 유지해야 하므로 목에서 척추에 이르는 라인을 모두 단련할 수 있다.

2 살사 빠르고 격한 움직임 없이 부드러운 턴과 웨이브가 주를 이룬다. 격렬한 움직임이 없기 때문에 어깨나 허리 통증 완화와 자세 교정에 매우 효과적이다

허리디스크까지 예방할 수 있다.   
3 룸바 특징은 허리와 엉덩이 그리고 무릎의 움직임이다.반복적인 움직임을 통해 이 부위들을 주로 단련할 수 있다.

4 왈츠 부드럽고 우아한 움직임과 빠른 회전을 동시에 보여주는 춤이다. 단련 포인트 균형감각

자전과 공전을 동시에 하는 듯한 동작을 통해 균형감각과 평형감각을 기를 수 있다.   
5 자이브 재즈음악에 맞춰 추는 격렬한 춤인 만큼 움직임과 활동량이 많다.몸의 구석구석을 단련할 수 있는 동시에 훌륭한 유산소 운동의 역할도 해 효과적으로 전신운동을 할 수 있다.   (이하 생략)