알면 즐겁게 오래 사는  보완대체의학 건강법    2  오래사는   건강법  검강검진  low back  
ex.
food  호흡법    
01.건강검진 챙기는
사람이 건강하다.
혼자서 쉽게 할 수 있는 건강진단    자가진단    기대수명  치매  당뇨  고혈압  요실금  허리  간  4    자가진단 결과 예시-나선왕  5    만성폐질환  선천성  심장질환  폐렴  급성심근경색  갑상선기능  항진증  간기능 저하  자가검진-손톱 검진  6    
02.허리가 튼튼해야 출세한다
올바른 건강 자세    나쁜 자세  운동부족  그 밖의 원인  장시간 standing  하이힐  소파에서 장시간 tv시청  복부 근 약증  임신  너무 부드러운 매트리스  불균형 압력  low back  8    standing  sitting  supine  low back  9    low back-방법  10  자세  standing  sitting  lying  good  물건은 양손에   
나눠 든다.
척추선과 어깨선,   hip-knee 평행  발바닥-땅바닥  엉덩이-등받이  허리-등받이에 살짝  바닥에 앉을 땐 등을   벽에 기댄 자세  척추 곡선이   유지될 수 있는 자세  목이 꺾이지 않을   적당한 높이의 배게  옆으로 눕는 자세  bad  한 다리 무게편중  가슴을 내밀고   턱을 끌어당김  다리 꼬아 앉기  턱을 괴고 앉기  책상에 기대어 앉기  의자 끝에 걸터앉기  엎드려 누운 자세  딱딱하거나   너무 푹신한 바닥    
03.운동을 해야 하는 사람,
하지 말아야 하는 사람  나만의 맞춤 운동을 선택하는 방법    지구력  근지구력, 정신적 인내력  조깅, 자전거, 에어로빅  스트레칭  대 근육의 power 증대  헬스, 노 젓기, 크로스 컨트리 스키  유연성  근육을 풀어줌  체조, 요가, 수영, 댄스, 태극 권  균형  빠른 움직임, 반사 능력 증강  테니스, 라켓볼, 태권도, 암벽등반  exercise  12    산만하고 강한 맥  농구, 축구,   태권도 등   차분하고 조용함  야구, 탁구 등   급하고 외향적  농구, 배구,   검도, 유도 등  산만하고 약한 맥  양궁, 사격 등  exercise-성격 별 운동 선택법  13  자신감 부족  수영, 스키 등    
04.잘못된 식생활은
건강을 망치는 지름길  건강을 위한 올바른 먹을 거리    food  15  스낵 류, 지방, 단것  생선, 육류, 유제품  채소, 과일류  전곡류    food-선택방법  16  식품과 식단의 변화 도입  새로운 식품에 맞추기  서서히 바꿔나감  새 음식에 대한 반응관찰  올바른 음주 습관  즐겁게 맛있게  영양 보충제  스낵 대신 야채스틱    
05.건강한 호흡으로
만병을 예방한다.
올바른 숨쉬기로 건강 유지하기    호흡-건강 생활 습관  18  규칙적  운동  노래나 관악기  바른 자세  항산화제  규칙적인 심호흡  편한 복장  웃음 소리    건강호흡법  19  복식호흡  프라나야마 호흡  코브라 자세 호흡    
06.스트레스를 현명하게
다스리고 관리한다.
웃음의 건강학과 시간 개념 조절법    21    
현대인에게 스트레스는 만병의 근원 !!
스트레스 해소법 웃음과 유머가 있는 생활  
약 상자를 잔뜩 실은 나귀보다 광대가 낫다.
(17c 유명한 dr.토마스 시든햄)  즐거운 마음이 곧 명약이다.(성경 구절)  쾌활한마음 건강한 음식 조용한 명상”   (로버트 버튼의 책 <우울의정체>中)  
“유머의 치료효과 의학저널에 발표”(노먼 커즌)
22    스트레스 해소와 관리를 위한   건강한 유머와 웃음전략  
능동적으로 웃는다.
재미있고 웃기는 소재를 찾는다.
유머를 생활화 한다.
웃음의 도구를 이용한다.   (이하 생략)