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[스트레스와 적응] 스트레스 적응방법(방어기제, 스트레스에 대한 직접적 접근방법, 스트레스 해소방법)
contents 스트레스와 적응 i.적응의 의미 ii.스트레스 적응방법
1.방어기제
1) 억압
2) 부정
3) 합리화
4) 반동형성
5) 백일몽
6) 투사
7) 치환
8) 승화
9) 퇴행
10) 동일시
2.스트레스에 대한 직접적 접근방법
1) 스트레스에 대한 직면적 방법
2) 스트레스와 타협하는 방법
3) 철수하는 방법
3.자신의 신체 및 정신활동을 통한 스트레스 감소방법
1) 명상
2) 신체건강을 위한 활동
3) 근육이완훈련
4) biofeedback
* 참고문헌 적응
스트레스는 우리의 일상생활에서 피할 수 없는 생활의 일부이며 신체적 정신적민 활동을 방해하기도 하고 촉진하기도 한다. 스트레스 상황은 어느 한 가지 방범에 의해 극복되는 것은 아니며 또한 일상생활에서 모든 스트레스 유발원을 제거할 수도 없다
우리는 자신의 잠재능력을 개발하고 자아실현하기 위해서 스트레스를 성장의 기회로 삼고 새로운 환경에 적응하도록 끊임없이 노력하여야 한다. i.적응의 의미
적응이란 원래 생물학에서 유래된 개념이다. 산업화된 도시에서 흰 나방이 점차 경은 나방으로 변화하여 종족번식을 용이하게 하는 생물적인 변화, 선인장이 뜨거운 사막에서 살아남기 위하여 줄기와 잎이 변화하는 것, 더운 날 체온을 조절하기 위하여 땅을 흘려 체온을 발산하는 일 등이 생물학적 적응이다
(이하 생략)
