스트레스와 뇌건강 레포트 * 스트레스의 원인과 그 종류 분석
우선 일반적인 스트레스 유발 인자를 알아보았다.
스트레스 유발인자, 즉 ‘스트레스의 원인’을 말하는 것이다.
그 원인은 내적 원인과 외적 원인으로 나눌 수 있는데, 대부분 내적원인에 의한 스트레스가 많다고 한다.
1.내적 원인 은 카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케줄과 같은 생활양식의 선택,
비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석과 같은 부정적인 생각,
비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고 경직된 사고와 같은 마음의 올가미,
완벽주의자 일벌레 등 스트레스가 잘 생길 수 있는 개인특성 등이 있다.
2.외적 원인 은 소음, 강력한 빛 열, 한정된 공간과 같은 물리적 환경, 무례함 명령,
타인과의 격돌과 같은 사회적 관계, 규칙 규정 형식과 같은 조직사회, 친인척의 죽음,
직업상실, 승진과 같은 생활의 큰 사건, 통근 등 일상의 복잡한 일 등이 있다.
여기서 나의 행동유형 중 스트레스 유발 인자를 찾아보았다.
나는 내적원인 스트레스가 많은 편 인 것 같다.
나의 경우 내적원인을 2가지로 나누어보면 신체적인 원인, 정신적인 원인으로 나눌 수 있다.
첫 번째로 신체적인 스트레스 원인은 이곳저곳 자잘하게 아픈 곳이 많다는 것이다.
가족내력으로 할아버지께서 간이 안 좋으셔서, 병으로 세상을 뜨셨고,
작은아버지께서도 간이 안 좋은 것을 물려받아 간 이식수술을 하셨다.
내 아버지도 마찬가지로 약간 물려받으셨는지 간이 해독작용을 잘 못해서 술이 무지 약하시다.
그래서 나도 유전적으로 간이 알코올 해독을 못한다.
그래서 친구들과 술을 잘 마시지 못하는 것도 스트레스 중 하나이다.
또, 유전적으로 위장도 안 좋아 배가 자주 아픈 편이라 일상생활에 약간 지장이 갈 정도이다.
사실은 간보다 장이 안 좋은 것이 제일 스트레스이다.
세 번 중에 한번정도는 뭔가를 먹고 나면 바로 배가 아프기 때문에 아침은 굶는 편이고, 하루에 한 끼나 두 끼 정도 먹는다.
이렇게 악순환이 반복되어서 그런지 자주 어지럽기도 하고, 영양도 부족한 것 같다.
그리고 점점 나아지고 있는 것이긴 하지만 청소년일 때부터
몸과 특히 팔 접혀지는 부분이 너무 긁어 피투성이가 될 정도로 아토피가 있어 엄청난 스트레스를 받았었다.
아토피가 있던 것도 위장이 안 좋은 것과 관련이 있다고 생각된다.
두 번째로 정신적인 스트레스 원인은 겉으로는 강한 척 하지만 속으로는 생각도 많고, (이하 생략)
