HOME / ¹®¼­°øÀ¯ / /

¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) - ½æ³×ÀÏ 1page
1/1
  • 1 page

¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ)

¼­½Ä¹øÈ£
TZ-SHR-135337
µî·ÏÀÏÀÚ
2013.12.25
ºÐ·®
42 page / 3.26 MB
Æ÷ÀÎÆ®
1,500 Point ¹®¼­°øÀ¯ Æ÷ÀÎÆ® Àû¸³¹æ¹ý ¾È³»
ÆÄÀÏ Æ÷¸Ë
Adobe PDF (pdf)
Èıâ Æò°¡

0

0°ÇÀÇ Èı⺸±â

µî·ÏÀÚ

ys** ºê·ÐÁî

µî±Þº° ÇýÅú¸±â

¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½Ä Á¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ )¿¡ ´ëÇØ ±â¼úÇÑ Âü°íÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù.

  • Adobe PDF (pdf)Adobe PDF (pdf)
±Þ½Ä·¹½ÃÇÇ¿Àºì±â¿ä¸®±Þ½Ä¸Å´º¾ó¿ä¸®·¹½ÃÇÇÀÌ¿ë¸Å´º¾ó¿Àºì±âÁ¶¸®Á¶¸®·¹½ÃÇÇ
¿¬°ü ÃßõÀÚ·á
 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #1 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #2 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #3
 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #4 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #5 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #6
 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #7 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #8 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #9
 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #10 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #11 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #12
 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #13 ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Üü±Þ½ÄÁ¶¸® ¸Å´º¾ó(¿Àºì¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ) #14

Àüü 42 page Áß 14 page±îÁö ¹Ì¸®º¸±â°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

1Àå ±¸ÀÌ·ù
1. ±º°í±¸¸¶
2. ´ÜÈ£¹Ú±¸ÀÌ
3. ´ß´Ù¸®±¸ÀÌ
4. µÅÁö°í±â°íÃßÀ屸ÀÌ
5. ¹ð¾îÆ÷¾ç³ä±¸ÀÌ
6. »ï°ã»ì±¸ÀÌ
7. ¾Ë°¨ÀÚ¹öÅͱ¸ÀÌ
8. ¿Õ»õ¿ì±¸ÀÌ
9. ÀÓ¿¬¼ö±¸ÀÌ
10. Ä¡Áî¿Á¼ö¼ö±¸ÀÌ
11. Åëµµ¶óÁö¾ç³ä±¸ÀÌ
12. ÇÔ¹Ú½ºÅ×ÀÌÅ©

2Àå ¹«Ä§·ù
1. °¡Áö³ª¹°
2. ´ÜÈ£¹Ú»ø·¯µå
3. ºê·ÎÄݸ®

4. Äᳪ¹°¹«Ä§
5. ÆíÀ°¹ü¹÷

3Àå ººÀ½·ù
1. °¨ÀÚ人À½
2. Âò·ù
3. ²¢ÀÙÂò
4. ´Þ°¿¾ßäÂò
5. ¿¬µÎºÎ¾ç³äÀå

4Àå Á¶¸²·ù
1. ²ÇÄ¡¹«Á¶¸²
2. µÅÁö°¥ºñ°­Á¤
3. µÎºÎ¾ç³äÁ¶¸²
4. ºÏ¾îÁ¶¸²

5Àå ºÎħ·ù
1. ±èÄ¡ºÎħ°³

2. ´ë±¸Àü
3. Çع°ÆÄÀü
4. È£¹ÚÀü

6Àå »§·ù
1. ±úÂû»§
2. ²É»§
3. ²Ê¹è±âµ¥´Ï½¬
4. ¸¶´Ã»§
5. ¸ÓÇÉ
6. ÃÊÄÚĨÄíÅ°
7. Ãò·¯½º
8. Å©·Î¿Í»ó
9. ÇÇÀÚÅ佺Ʈ

7Àå º¸Á¶½Ä
1. ½ÄÇý
2. ¾à½Ä

  ¿Àºì±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ  ´Üü±Þ½Ä Á¶¸® ¸Þ´º¾ó    
¸ñ Â÷
±¸ ÀÌ ·ù  ±º°í±¸¸¶  ´ÜÈ£¹Ú±¸ÀÌ  ´ß´Ù¸®±¸ÀÌ  µÅÁö°í±â°íÃßÀ屸ÀÌ  ¹ð¾îÆ÷¾ç³ä±¸ÀÌ  »ï°ã»ì±¸ÀÌ  ¾Ë°¨ÀÚ¹öÅͱ¸ÀÌ  ¿Õ»õ¿ì±¸ÀÌ  ÀÓ¿¬¼ö±¸ÀÌ  Ä¡Áî¿Á¼ö¼ö±¸ÀÌ  Åëµµ¶óÁö¾ç³ä±¸ÀÌ  ÇÔ¹Ú½ºÅ×ÀÌÅ©  ¹« ħ ·ù  °¡Áö³ª¹°  ´ÜÈ£¹Ú»ø·¯µå  ºê·ÎÄݸ®  Äᳪ¹°¹«Ä§  ÆíÀ°¹ü¹÷  ºº À½ ·ù  °¨ÀÚ人À½  Âò ·ù  ²¢ÀÙÂò  ´Þ°¿¾ßäÂò  ¿¬µÎºÎ¾ç³äÀå  Á¶ ¸² ·ù  ²ÇÄ¡¹«Á¶¸²  µÅÁö°¥ºñ°­Á¤  µÎºÎ¾ç³äÁ¶¸²  ºÏ¾îÁ¶¸²  ºÎ ħ ·ù  ±èÄ¡ºÎħ°³  ´ë±¸Àü  Çع°ÆÄÀü  È£¹ÚÀü  »§ ·ù  ±úÂû»§  ²É»§  ²Ê¹è±âµ¥´Ï½¬  ¸¶´Ã»§  ¸ÓÇÉ  ÃÊÄÚĨÄíÅ°  Ãò·¯½º  Å©·Î¿Í»ó  ÇÇÀÚÅ佺Ʈ  º¸ Á¶ ½Ä  ½ÄÇý  ¾à½Ä    ±º°í±¸¸¶(110kcal)  Àç·á ¹× ºÐ·®  È£¹Ú°í±¸¸¶ 100g  ¸¸µå´Â ¹ý      
1.È£¹Ú°í±¸¸¶¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù.
2.¾ÄÀº È£¹Ú°í±¸¸¶¸¦ Ÿ°øÆÒ¿¡ ³Ö´Â´Ù.
3.¿¹¿­ÇÑ ¿Àºì¿¡ °í±¸¸¶¸¦ ³Ö°í °Ç¿­ 230¡É¿¡¼­
40ºÐ°£ ±Á´Â´Ù.
check point  
¢Â Á¶¸®½Ã°£-¿ÀºìÅ©±â(20´Ü, Ÿ°øÆÒ 40°³, ±Þ½ÄÀοø 1730¸í)ÀÏ °æ¿ì
2ȸÀü¿¡ ¿Ï¼ºÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
1ȸÀü ¼Ò¿ä½Ã°£-1½Ã°£ 10ºÐ  
Ÿ°øÆÒ¿¡ ´ã´Â ½Ã°£(20ºÐ) Á¶¸®½Ã°£(40ºÐ) ¿Ï¼º ÈÄ ¹ÝÂùÅë¿¡ ´ã´Â ½Ã°£
(10ºÐ)   
ÃÑ 2½Ã°£ 20ºÐÀÌ ¼Ò¿äµÈ´Ù.
1ÆÒ¿¡ 30°³ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¢Â Ÿ°øÆÒÀ» »ç¿ëÇÏ°í, ÆÒ¿¡ °í±¸¸¶¸¦ ³ÖÀ» ¶§ ÀÏÁ¤ÇÑ °³¼ö¸¦ Á¤Çؼ­ ³ÖÀ¸¸é
¿Ï¼º ÈÄ ¹ÝÂùÅë¿¡ ´ã´Â ½Ã°£À» Àý¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢Â ¿Ï¼º ÈÄ ±âÈ£¿¡ µû¶ó ÇϴϹöÅÍ(²Ü 2.5g¸¶°¡¸°5g)³ª »ýÅ©¸²À» ¾ñ¾î ÁÙ ¼öµµ
ÀÖ´Ù.
¢Â ±º°í±¸¸¶¸¦ ÇÒ °æ¿ì ¹ã°í±¸¸¶º¸´Ù ¹°°í±¸¸¶°¡ ÆÜÆÜÇÏÁö ¾Ê°í ´õ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù.
  ´ÜÈ£¹Ú±¸ÀÌ(8kcal)  Àç·á ¹× ºÐ·®  ´ÜÈ£¹Ú 40g  ¸¸µå´Â ¹ý       
1.´ÜÈ£¹ÚÀ» ÄÚÆÃÆÒ¿¡ ³õ´Â´Ù.
2.¿Àºì¿¡ ±Á´Â´Ù.
¿¹¿­-ÄÞºñ¸ðµå(300¡É)   º»Á¶¸® 1-ÄÞºñ¸ðµå(170¡É, ¼öºÐ 100%,  12~15ºÐ)  º»Á¶¸® 2-°Ç¿­¸ðµå(250¡É, ¼öºÐ 0%, 8~10ºÐ)  check point  ¢Â Á¶¸®½Ã°£-¿ÀºìÅ©±â(20´Ü, ±Þ½ÄÀοø 1150¸í )   3ȸÀü ¼Ò¿ä(1ȸÀü-24°³¡¿20´Ü480°³)  
¼Ò¿ä½Ã°£-(/-)1½Ã°£30ºÐÁ¤µµ(Á¶¸®¿ø 1¸í Àü´ã 1¸í ¼ö½Ã º¸Á¶)
1ȸÀü ¼Ò¿ä½Ã°£-ÆÒ¿¡ ´ã´Â ½Ã°£(8ºÐ) ±Á´Â½Ã°£(20~25ºÐ) ¹è½ÄÅë¿¡
´ã´Â½Ã°£(8ºÐ)  
2ȸÀü ¼Ò¿ä½Ã°£-±Á´Â ½Ã°£(20~25ºÐ) ¹è½ÄÅë¿¡ ´ã´Â ½Ã°£(8ºÐ)
3ȸÀü ¼Ò¿ä½Ã°£-±Á´Â ½Ã°£(20~25ºÐ) ¹ÝÂùÅë¿¡ ´ã´Â ½Ã°£(8ºÐ)
¢Â ´ÜÈ£¹Ú ÁÖ¹® ½Ã ³¡ÀÇ ³ì»öºÎºÐÀ» Æ÷ÇÔÇؼ­ 1Àη® ÁÖ¹®ÇÒ °Í(¹Ì°ü»ó ´õ ÁÁ´Ù)   (ÀÌÇÏ »ý·«)

¹ÞÀº º°Á¡

0/5

0°³ÀÇ º°Á¡

¹®¼­°øÀ¯ ÀڷḦ µî·ÏÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
¹®¼­°øÀ¯ Æ÷ÀÎÆ®¿Í Çö±ÝÀ» µå¸³´Ï´Ù.

Æ÷ÀÎÆ® : ÀÚ·á 1°Ç´ç ÃÖ´ë 5,000P Áö±Þ

Çö±Ý : ÀÚ·á 1°Ç´ç ÃÖ´ë 2,000¿ø Áö±Þ

ÈıâÀÛ¼º»ç¿ëÈı⸦ ÀÛ¼ºÇÏ½Ã¸é ¹®¼­°øÀ¯ 100 point¸¦ Àû¸³ÇØ µå¸³´Ï´Ù.

¼­½Äº°Á¡ ¡Ù¡Ù¡Ù¡Ù¡Ù

0/120

»ç¿ëÈıâ (0)

µî·ÏµÈ ¸®ºä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

ù¹ø° ¸®ºä¾î°¡ µÇ¾îÁÖ¼¼¿ä.

ÀÌÀü1´ÙÀ½