소개글

진정한 자유를 원하는 사람들에게 자유를 누리는
방법을 알려주며, 인간으로서 누릴 수 있는 자유를
극대화하고 스스로 인생을 코치할 수 있는 실제적인 방법들을
소개한다. 자유의 개념과 자유의 적에 대해 이해하고,
그것들을 다루는 도구와 도구 사용설명서를 보여준다.

톰 디즈브로크 지음
도솔 / 2008년 5월 / 296쪽 / 11, 000원


▣ 저자 톰 디즈브로크Tom Diesbrock
1963년에 태어나 현재 함부르크에서 심리상담소를 운영하고 있다. 대학에서 심리학 공부를 하기 전까
지는 여러 가지 직업을 거쳤다. 의과대학을 다니기도 했고, 음악 스튜디오 운영과 잡지 편집, 사진 쪽
일도 했다. 다양한 경험 덕에 저자는 삶의 질을 높이려는 모든 사람에게 동반자 역할을 잘 해낼 수
있었다. 각종 세미나, 워크숍을 진행하며, 편집자문 역할도 하고 있으며 TV에 출연하고 있다.


▣ 역자 김영민
홍익대학교 독어독문학과를 졸업하고 베를린 자유대학에서 컴퓨터공학과 독문학을 공부했다. 현재 전
문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『상사를 길들여라』, 『회의, 내가 도와줄게』, 『초보사
원 에이스가 간다』, 『당나귀 찰리는 어떻게 꿈을 이루었나』, 『놀고, 게임하면서 바른 가치관 익히
기』, 『물의 여왕』 등이 있다.

목차

글을 시작하며: 자유를 극대화하는 도구 사용설명서
이 책의 사용설명서: 당신의 삶에 최고의 선물이 되기를!

1. 당신은 진정 자유로운가?
진정한 자유는 그저 주어지지 않는다 / 어떻게 해야 진정한 자유를 얻을 수 있을까?
감옥에서도 자유로웠던 사람들의 자유 / 내 마음속의 금지표시판이 자유를 억압한다
선택의 스트레스와 자유와의 관계 / 스스로 자유를 포기하는 일도 많다
사람의 뇌는 자유를 지향하도록 설계되었다 / 내 몸 속의 자유를 불러내는 리모컨 : 앵커링


2. 자기 인생의 감독이 되라
당신의 자기 인생의 감독인가? 단역배우인가? / 자신의 능력을 믿는 사람이 진정한 자유를 얻는다

단역배우로 만드는 무력의 덫, 세 가지 생각 / 감독의 눈으로 세상을 보는 것이 시작이다
비결은 결심과 노력 그리고 시간이다 / 자기 인생의 감독이 되는 도구 사용법
무력의 덫에서 빠져나오는 도구 사용법 / 자기 인생이라는 영화의 감독으로 자신과 계약을 맺자!


3. 진정한 자유는 목표를 필요로 한다
목표를 향해 가기 - 적극적인 자유 / 현 상황에서 벗어나기 - 소극적인 자유
문제 자체가 아니라 문제 해결에 집중하라 / 목표 설정을 위한 로드맵 그리기
한 걸음씩 나아가라! / 목표를 구체화하는 도구 사용법
자기 삶의 목표를 분명하게 표현하라

4. 진정한 자유는 자신의 한계를 아는 데서 시작된다
터지지 않는 압력솥처럼 행동하지 말라 / 한계는 극복해야 할 대상일 뿐이다
어느 날 로또에 당첨된다면? / 자신의 한계는 자기 정체성의 일부다
내 섬의 영토를 확장하라 / 자신의 한계를 아는 사람만이 진정으로 자유롭다
지나친 책임감이 자유를 억압한다 / 긍정적 사고가 마냥 좋기만 한 것은 아니다
생물학적인 뇌는 보수적이다 / 내 안의 비평가는 끊임없이 비판한다

5. 자유의 적, 두려움과 습관을 극복하라
나는 얼마나 자유로운가? / 두려움은 자유의 적이다
익숙한 것과 결별하라 / 두려움을 알면 두려움은 사라진다
두려움에 맞서는 나의 반응은? / 뇌는 두려움을 과장하도록 진화되었다
두려움을 이기는 도구 사용법 / 자유를 방해하는 습관은 힘이 세다
습관은 마약과 같다 / 마약 같은 습관의 악순환
그러나 습관을 속이기는 쉽다 / 내가 진정 바라는 것이 무엇인지 알아내는 방법

6. 아직도 남은 자유의 적들
마음의 균열 / 내 안에는 여러 개의 내가 있다
마음속 줄다리기 / 마음의 부담을 떨쳐라
내 안의 여러 내가 만드는 자아 연극 무대 / '만약'의 덫
'만약'의 덫에서 빠져나오기 / 고정관념이라는 바이러스
사회적 고정관념을 자기 생각으로 착각한다 / 고정관념에서 빠져나오기
중독은 자유를 잃은 또 하나의 현상 / 중독된 자아의 합리화
속도보다 고집스런 추구가 중요하다

7. 자유를 위한 감정 조절법
감정은 왜 존재할까? / 머리형 인간과 가슴형 인간
감정을 표출하면 할수록 감정의 노예가 된다 / 감정을 이해하고 적절하게 반응하라
감정의 공황기 / 감정은 형편없는 의사결정자로 만들기도 한다
감정의 노예에서 벗어나는 방법 / 감정의 공황기를 벗어나는 6단계
불쾌한 감정을 습관적으로 내뱉을 때 / 부정적 생각과 감정의 악순환
감정을 다스릴 줄 알아야 자유롭다

8. 사람들에 둘러싸여서도 자유를 잃지 않는 방법
사람은 무리 지어 사는 존재다 / 다른 사람과 관계를 맺는 방식
어째서 타인이 자신의 자유를 제한하도록 놔두는가?
남이 자신보다 낫다고 확신한다면 심각하다
'소심'씨와 '대범'씨의 문제 / 성인 자아로 거듭나기
상대방의 좋은 점에 집중하라 / 쿠폰 공책
기대의 덫 / 우리는 정말로 항상 '우리'여야 하는가
지나치게 거리를 두면 관계는 끝난다
다른 사람들에 둘러싸여서도 자유롭게 지내는 법

9. 자유 놓아버리기
부자라고 해서 다 자유로울까? / 질투의 덫
안전과 자유의 상관관계 / 우리 마음속의 안전 관리자
자기 안에 뿌리를 내려라 / 과거의 그림자, 어떻게 떨쳐낼 것인가
여가시간과 자유 / 자기 시간의 주인이 되라
"나는 그래야만 해, 너는 그래야만 해, 세상은 그래야만 해" / 느긋해지기
삶이 완벽하다고 느껴질 때

10. 자유의 열쇠, 창의성
창의적인 삶과 판에 박힌 삶 / 처음부터 창의적으로 생각하기는 어렵다
호기심과 경이감도 연습이 필요하다 / 창의성을 위한 5단계
창의성의 걸림돌 / 창의성을 키우는 방법
'창의적인 삶'을 살 수 있을까

글을 마치며

본문내용

이 책은 진정한 자유를 원하는 사람들에게 자유를 누리는
방법을 알려주는 안내서로, 인간으로서 누
릴 수 있는 자유를 극대화하고 스스로 인생을 코치할
수 있는 실제적인 방법들을 소개하고 있다. 우
리에게는 마음대로 살아갈 권리가 있지만, 대개 그러지
못한다. 그 이유는 무엇인가? 저자는 맨 먼저
'당신은 진정 자유로운가?'라는 물음을 던진다. 사람
들은 스스로 자유롭다고 느끼지만 사실은 자유롭
지 않은 것일지 모른다는 생각이다. 그래서 '진정한
자유'를 가지고 있는지 생각해보자는 것이다. 사
람들은 자유를 갈구하면서도 안정감을 얻기 위해 구속되
고 싶어 한다. 우리는 상식이라는 이름의 실
체가 없는 자의 권위에 자발적으로 따르고, 어릴 때부
터 '길들여진 습관'의 구속 안에서 편안함을 느
끼며 살아가지만, 어딘지 모르게 부자유스러움을 느낀다
.

에리히 프롬은 그의 저서 『자유로부터의 도피』에서
자본주의 사회를 사는 현대인들은 갑작스럽게
주어진 자유를 얻는 대신 불안과 고독을 그 대가로 지
불해야 했다고 말한다. 자유는 부담이면서 불안
과 고독의 원천이기도 하다는 것이다. 이 책은 에리
히 프롬의 사회학적인 개념을 계승하고 있지만,
대중적이면서도 진지하다. 자유롭다는 말은 선택의 폭이
넓다는 말과 비슷하다. 선택을 할 때는 '무엇
을 어떻게 할 것인가' 하는 물음으로 시작한다. 그에
대한 좋은 대답은 '창의성'을 바탕으로 만들어진
다. 진정한 자유를 찾는 길에서 창의성을 획득할 수
있다는 것이다. 저자는 창의성은 누구에게나 있
는 근육 같은 것이어서 훈련을 통해 키울 수 있다고    (이하 생략)

참고문헌

없음